Врач Ночевная: переработки увеличивают риск развития болезней сердца

Крайне важно помнить о том, что даже если человек работает из дома или занимается делами всего несколько часов в день, отсутствие времени, когда можно полностью отключиться от рабочих задач, мешает организму восстановиться.

Об этом в субботу утром проинформировало интернет-издание RT, приведя слова врача Ксении Ночевной, которая поделилась подробными сведениями по связанным с этим вопросом проблемам.

Среди первых признаков хронической перегрузки врач назвала усталость, раздражительность и нарушения сна. Человеку может быть трудно заснуть, хотя он чувствует себя измотанным, а утром он просыпается разбитым.

Также ухудшаются внимание, скорость реакции и кратковременная память, чаще возникают ошибки. При этом человеку может казаться, что он привык к нагрузке, хотя работоспособность продолжает снижаться.

Длительный стресс поддерживает повышенную активность нервной и гормональной систем. В результате могут появиться головные боли, мышечное напряжение, сердцебиение, колебания давления и проблемы с пищеварением.

Недостаток отдыха также может влиять на привычки: человек чаще переедает, злоупотребляет кофе, энергетиками, алкоголем или сигаретами, меньше двигается и хуже спит.

Ещё одно возможное последствие — эмоциональное истощение. Постепенно пропадает интерес к работе, появляются безразличие или раздражение по отношению к коллегам и клиентам, а собственные усилия начинают казаться бессмысленными.

Истощение, отстранённость от работы и снижение профессиональной эффективности входят в описание выгорания, отметила Ночевная.

Переработки опасны не только риском выгорания. По данным ВОЗ и Международной организации труда, занятость не менее 55 часов в неделю связана с более высоким риском инсульта и ишемической болезни сердца, чем работа по 35—40 часов.

Это не означает, что заболевание обязательно разовьётся у каждого, кто перерабатывает, однако месяцы без полноценного восстановления нельзя считать безопасным режимом, подчеркнула терапевт.

Короткие паузы, поздний подъём или редкий отпуск не всегда компенсируют постоянную перегрузку. Врач советует регулярно выделять время для отдыха, не проверять в эти периоды рабочую почту и сообщения и не посвящать всё свободное время домашним делам.

Также полезно ограничивать часы доступности, делать перерывы в течение рабочего дня, поддерживать режим сна, физическую активность и обычный график питания. Если отказаться от работы невозможно, нагрузку стоит снижать постепенно и обсудить её перераспределение с руководителем или близкими.

Обратиться к врачу нужно, если усталость не проходит после отдыха, возникают стойкая бессонница, частые головные боли, повышенное давление, сердцебиение или боли в груди.

При подавленности, постоянной тревоге, потере интереса к жизни и ощущении безысходности следует проконсультироваться с психологом, психотерапевтом или психиатром, заключила Ночевная.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.