Врач-невролог Царева рекомендовала запись матчей и учет хронотипа

Российские болельщики столкнулись с хроническим недосыпом из‑за поздних трансляций чемпионата мира по футболу в Северной Америке. Разница во времени заставляла их смотреть матчи глубокой ночью, что резко нарушило привычный режим сна.

Врач‑невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева в беседе с «Москвой 24» предложила способ смягчить эту проблему. Она порекомендовала пользоваться функцией записи телевизионных матчей и переносить просмотр на удобное время. Такой подход позволял избежать ночных бдений без потери зрелищности.

Если болельщик не желал отказываться от прямого эфира, специалист советовала действовать в соответствии с собственным хронотипом. Для «жаворонков» оптимальной стратегией объявлялся сон перед игрой и полный отказ от повторного засыпания после финального свистка.

«Совам», напротив, рекомендовалось ложиться в постель сразу после окончания трансляции. Подобная тактика, по мнению Царевой, помогала минимизировать сбой биологических ритмов и сохранить работоспособность на следующий день.

Эксперт предупредила, что даже единичная бессонная ночь способна спровоцировать серьёзные последствия для организма. «Иногда достаточно одной ночи без сна, чтобы получить обострение хронических заболеваний – в первую очередь сердечно‑сосудистых и пищеварительных проблем.

Кроме того, резко падает иммунитет, а риски подхватить вирусное заболевание возрастают до 70 процентов», – подчеркнула Царева. Она призвала болельщиков в этот период быть предельно внимательными к собственному самочувствию.

Параллельно с медицинскими рекомендациями в соцсетях развернулось обсуждение проблемы. 1 июля бывший нападающий сборной России и «Краснодара» Фёдор Смолов опубликовал в своём Telegram‑канале опрос среди подписчиков.

Он спросил, есть ли те, кто высыпается во время чемпионата мира. Напомним, что турнир стартовал 11 июня и продлится до 19 июля на стадионах США, Мексики и Канады. Действующим чемпионом остаётся сборная Аргентины, одержавшая победу в финале 2022 года над командой Франции.

Напомним, чемпионат мира по футболу 2026 года продолжается в странах Северной Америки, и российские туристы активно посещают матчи турнира, несмотря на все логистические сложности.

Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.