Врач Миронова развеяла миф о вреде семечек для кишечника

Татьяна Миронова, кандидат медицинских наук и доцент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского Университета, прокомментировала распространенное убеждение о том, что семечки способны засорять кишечник. Свою оценку этого стереотипа специалист дала в беседе с изданием «Лента.ру», разобрав по пунктам, что именно несет опасность для организма при употреблении популярного продукта.

Главный миф, по словам эксперта, оказался несостоятельным: сами ядра не засоряют пищеварительный тракт, однако их шелуха способна спровоцировать развитие острого аппендицита. Миронова подчеркнула, что семечки обладают высокой пищевой ценностью.

В их составе присутствуют витамины группы B и E, магний, цинк, жирные кислоты омега-3 и омега-6, а также растительный белок и клетчатка, что делает продукт полезным дополнением к рациону. Несмотря на богатый состав, врач призвала соблюдать умеренность и ограничивать потребление семечек 30 граммами в сутки.

Избыточное количество продукта, пояснила Миронова, чревато неприятными последствиями: высокая калорийность способна вызвать изжогу, обострение гастрита и нарушения в работе желчевыводящей системы. Отдельно специалист предостерегла от употребления соленых семечек, которые задерживают жидкость в тканях и ведут к росту артериального давления.

Ранее врач-хирург, колопроктолог и онколог Татьяна Гарманова поделилась рекомендациями о том, как определить, что кишечник работает нормально. В первую очередь она советует обращать внимание на легкость и быстроту процесса дефекации. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.