Офтальмолог «СМ-Клиника» Светлана Миргородская рассказала, что витамины из пищи играют ключевую роль в поддержании здоровья глаз: они питают ткани, укрепляют сосуды и улучшают обмен веществ. Об этом пишет «Газета.Ru».
Специалист отметила важность витамина А, который содержится в яйцах, рыбе северных морей, сливочном масле, молоке и печени, а также в овощах и фруктах красно-оранжевого оттенка, таких как морковь, томаты и хурма.
Витамины группы В (В1, В2, В6, В12), необходимые для зрения, можно получить из цельнозернового мяса, хлеба, бананов и сливок. Витамины Р (рутин) и С (аскорбиновая кислота) есть в цитрусовых, ягодах, болгарском перце, капусте и картофеле, а витамин Е (токоферол) — в орехах и растительных маслах.
Миргородская также отметила витамин D, который поступает с морской рыбой и синтезируется при солнечном свете, а также микроэлементы, важные для зрения. Сообщается, что цинк содержится в устрицах, тыквенных семенах и фасоли; лютеин и зеаксантин — в шпинате, брокколи и кукурузе; антоцианы — в чернике, клюкве и малине.
Специалист уточнила, что разнообразное питание полезно для глаз, но при строгих диетах она советует сдавать анализы для выявления дефицита витаминов и подбора витаминных комплексов.
Ранее врач Адамян предупредил, что курение может привести к катаракте и глаукоме. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Колонна активистов «Еврейской бригады» была выведена с традиционного шествия в центре Милана, приуроченного к 81-й годовщине освобождения Италии от фашизма и нацистской оккупации. Об этом сообщает газета Corriere della Sera.…
Лидер партии «Тиса» Петер Мадьяр, который вскоре возглавит правительство Венгрии, призвал силовые и финансовые органы страны не допустить вывода за границу средств и выезда бизнесменов, связанных с Виктором Орбаном. В…
Глава Рособрнадзора Анзор Музаев заявил, что из-за широкого распространения искусственного интеллекта и готовых решений для учебных задач домашние задания теряют смысл. Об этом информирует ТАСС. Сейчас ведется диалог об их…
Депутат Европарламента от Польши Ева Зайончковская-Герник обрушилась с критикой на канцлера Германии Фридриха Мерца. Об этом написала в своих соцсетях. По словам парламентария, немецкий лидер явно делает что-то не то,…
Специалисты международной консалтинговой компании McKinsey пришли к выводу, что для восстановления Украины потребуется более 800 миллиардов долларов. Привлечь такие инвестиции будет крайне сложно. Об этом информирует Telegram-канал «Политика Страны». Инвесторов…
С космодрома Байконур успешно запущена ракета-носитель «Союз-2.1а» с грузовым кораблём «Прогресс МС-34». Старт прошёл с площадки № 31 и транслировался Роскосмосом. Примерно через десять минут после пуска корабль был выведен…