Офтальмолог «СМ-Клиника» Светлана Миргородская рассказала, что витамины из пищи играют ключевую роль в поддержании здоровья глаз: они питают ткани, укрепляют сосуды и улучшают обмен веществ. Об этом пишет «Газета.Ru».
Специалист отметила важность витамина А, который содержится в яйцах, рыбе северных морей, сливочном масле, молоке и печени, а также в овощах и фруктах красно-оранжевого оттенка, таких как морковь, томаты и хурма.
Витамины группы В (В1, В2, В6, В12), необходимые для зрения, можно получить из цельнозернового мяса, хлеба, бананов и сливок. Витамины Р (рутин) и С (аскорбиновая кислота) есть в цитрусовых, ягодах, болгарском перце, капусте и картофеле, а витамин Е (токоферол) — в орехах и растительных маслах.
Миргородская также отметила витамин D, который поступает с морской рыбой и синтезируется при солнечном свете, а также микроэлементы, важные для зрения. Сообщается, что цинк содержится в устрицах, тыквенных семенах и фасоли; лютеин и зеаксантин — в шпинате, брокколи и кукурузе; антоцианы — в чернике, клюкве и малине.
Специалист уточнила, что разнообразное питание полезно для глаз, но при строгих диетах она советует сдавать анализы для выявления дефицита витаминов и подбора витаминных комплексов.
Ранее врач Адамян предупредил, что курение может привести к катаракте и глаукоме. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Военный эксперт Юрий Кнутов высказал мнение о перспективах прямого столкновения Североатлантического альянса с Россией. Его комментарий приводит RT. По словам аналитика, государства блока вряд ли отважатся на участие в вооруженном…
В пятницу вечером на территории расположенного в Московской области населённого пункта Котельники работники экстренных служб приступили к ликвидации последствий серьезнейшего возгорания в жилом комплексе «Белая дача». Об этом информируют местные…
Россиянина, обвиняемого в убийстве модели и участницы конкурса «Миссис Россия — Вселенная» Натальи Божук, депортировали из Турции в Россию. 18 сентября в аэропорту Стамбула турецкие правоохранители передали мужчину сотрудникам российской…
Во Владимирской области спасатели обнаружили тело ранее пропавшей женщины в колодце. Для его извлечения специалистам пришлось использовать специальное альпинистское оборудование и спасательный трипод. Операция потребовала применения страховочных систем, поскольку тело…
Аэропорт Казани вновь принимает и отправляет самолеты в обычном режиме. Росавиация сообщила о снятии временных ограничений на прием и выпуск воздушных судов. Ограничительные меры вводились для обеспечения безопасности полетов. После…
Как удалось выяснить Politico, украинские власти выступили с инициативой, адресованной западным союзникам. Киев предложил передать ему ракеты для систем противовоздушной обороны из наличных арсеналов уже сейчас, а компенсацию провести позже…