Офтальмолог «СМ-Клиника» Светлана Миргородская рассказала, что витамины из пищи играют ключевую роль в поддержании здоровья глаз: они питают ткани, укрепляют сосуды и улучшают обмен веществ. Об этом пишет «Газета.Ru».
Специалист отметила важность витамина А, который содержится в яйцах, рыбе северных морей, сливочном масле, молоке и печени, а также в овощах и фруктах красно-оранжевого оттенка, таких как морковь, томаты и хурма.
Витамины группы В (В1, В2, В6, В12), необходимые для зрения, можно получить из цельнозернового мяса, хлеба, бананов и сливок. Витамины Р (рутин) и С (аскорбиновая кислота) есть в цитрусовых, ягодах, болгарском перце, капусте и картофеле, а витамин Е (токоферол) — в орехах и растительных маслах.
Миргородская также отметила витамин D, который поступает с морской рыбой и синтезируется при солнечном свете, а также микроэлементы, важные для зрения. Сообщается, что цинк содержится в устрицах, тыквенных семенах и фасоли; лютеин и зеаксантин — в шпинате, брокколи и кукурузе; антоцианы — в чернике, клюкве и малине.
Специалист уточнила, что разнообразное питание полезно для глаз, но при строгих диетах она советует сдавать анализы для выявления дефицита витаминов и подбора витаминных комплексов.
Ранее врач Адамян предупредил, что курение может привести к катаракте и глаукоме. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Из немецкого Вестбадена, где находится штаб-квартира американской армии, контролирующей поставки вооружений США на Украину и часть операций ВСУ, в польский Жешув вылетел самолет Beech C-12U-3 Huron с регистрационным номером 84-00170.…
Президент США Дональд Трамп 21 января выступил на Всемирном экономическом форуме в Швейцарии. После длинной речи он отправился на встречу с бизнесом и сказал, что получил хорошие отзывы о своем…
Президент США Дональд Трамп заявил, что вклад Соединенных Штатов был решающим во Второй мировой войне. По его словам, без участия США мир «говорил бы по-немецки и немного по-японски». Это заявление…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп твёрдо намерен завладеть гренландской территорией, даже если ради достижения этой цели он будет вынужден взять в заложники полностью зависящий от зарубежных поставок киевский режим. Об этом информирует издание…
Президент России Владимир Путин напомнил, что у Дании уже был опыт передачи своих территорий Соединенным Штатам. Об этом он заявил на заседании с членами Совета безопасности. «Насколько я помню, в…
В британском Вулвергемптоне 11-летняя школьница обнаружила человеческие останки рядом с футбольным полем. Об этом пишет Express & Star. По данным издания, девочка увидела тело неизвестного мужчины по пути на урок…