Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Набор веса не всегда связан с перееданием или нехваткой спорта — часто его провоцируют незаметные повседневные привычки. Об этом «Газете.Ru» рассказала диетолог и эндокринолог Оксана Михалева.
Одним из главных факторов специалист назвала так называемые «жидкие калории». По ее словам, напитки вроде латте, смузи или сока могут содержать столько же энергии, сколько полноценный перекус, но при этом хуже насыщают.
Еще одна распространенная причина — прием пищи перед экраном. Когда человек отвлекается на телевизор или смартфон, он съедает больше и не фиксирует объем еды.
К набору веса также могут приводить «полезные» перекусы. Орехи, сухофрукты и батончики действительно входят в здоровый рацион, но из-за высокой калорийности и маленьких порций их легко переесть.
Отдельно врач выделила привычку пробовать еду во время готовки. Незаметные «дегустации» — кусочек сыра или ложка соуса — в сумме дают лишние калории за день.
Среди других факторов — вечерний алкоголь, который не только добавляет калории, но и снижает контроль над аппетитом, а также низкая повседневная активность, которую не всегда компенсируют даже регулярные тренировки.
Кроме того, на объем съеденного влияет размер посуды: чем больше тарелка, тем больше человек склонен положить еды. Еще одна ошибка — «награждать» себя едой после спорта, что нередко сводит на нет потраченные калории.
По словам специалиста, лишний вес чаще формируется постепенно — из-за небольшого, но регулярного избытка энергии. Даже дополнительные 100-200 килокалорий в день со временем могут привести к заметным изменениям.
Ранее врач Екатерина Кашух объяснила, что поправиться от употребления фруктов невозможно, поскольку они обладают невысокой калорийностью. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В ближайшем будущем руководству киевского режима необходимо пересмотреть свои ожидания от исхода противостояния с Российской Федерацией и отказаться от веры в возможность одержать верх на полях сражений. К такому выводу…
В подмосковном Звездном городке один из избирателей пришел на участок в костюме российского космонавта. Необычного участника голосования заметили на УИК №708, сообщили в избирательной комиссии Московской области. Мособлизбирком опубликовал фотографии…
В Госдуме обсудили идею изменить порядок выплаты алиментов в случаях, когда один из родителей уклоняется от содержания ребенка. Предложение прозвучало 18 сентября на круглом столе, посвященном вопросам семьи, разводов и…
В пятницу вечером оказалось известно, что широко распространённое коллекционирование само по себе не является отклонением или серьёзной странностью, однако оно может служить как источником психологического ресурса, так и индикатором серьезных…
Президент США Дональд Трамп заявил, что Вашингтон договорился с Данией и Гренландией о новом соглашении в сфере безопасности острова. По его словам, достигнутые договоренности снимают основные претензии США и не…
Заместитель секретаря Совета безопасности России Алексей Шевцов заявил, что российские промышленные и инфраструктурные предприятия в Армении могут столкнуться с попытками смены собственников. По его словам, Москва видит признаки того, что…