Врач Мацюк назвала дистанцирование от работы признаком выгорания

Важно помнить о том, что выполнение планов и KPI не всегда означает, что человек чувствует себя хорошо: даже при сохранении продуктивности он может быть эмоционально истощён и терять интерес к работе. О

дин из менее заметных признаков выгорания — постепенное дистанцирование от своих обязанностей. Об этом в воскресенье вечером в ходе диалога с ТАСС рассказала врач Татьяна Мацюк.

На возможное выгорание также могут указывать раздражительность и стремление избегать контактов. Тревожный сигнал — когда человеку всё труднее включаться в работу и восстанавливаться после неё.

При обычной усталости отдых помогает вернуть силы, тогда как при выгорании истощение становится постоянным и сопровождается отстранённостью от дела и ощущением снижения собственной эффективности.

Мацюк советует обращать внимание не только на результаты, но и на то, какой ценой они достигаются. Если для сохранения продуктивности приходится всё время увеличивать усилия и жертвовать отдыхом, стоит задуматься о риске выгорания и обратиться за консультацией к специалисту.

Мешать этому могут внутренние установки: страх подвести коллег, чувство вины или убеждение, что хороший специалист должен справляться с любой нагрузкой.

Чтобы понять, что именно становится барьером, психолог предлагает спросить себя, чего человек боится — осуждения, потери авторитета или ощущения собственной несостоятельности.

Усталость может быстро вернуться и после отпуска, если человек продолжает мысленно заниматься работой, проводит отдых слишком насыщенно или резко погружается в накопившиеся задачи.

Поэтому важно постепенно возвращаться к рабочему ритму и расставлять приоритеты.

Тем, кто чувствует истощение, эксперт рекомендует определить посильный объём дел на день: срочные задачи выполнить, остальные перенести или делегировать. Также стоит выделить время для полноценного отдыха без рабочих уведомлений.

При длительном истощении следует обратиться за профессиональной поддержкой. Важно не только учиться выдерживать нагрузку, но и замечать переутомление, меняя условия, которые поддерживают перенапряжение.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.