Врач Маслиев объяснил, как состояние кишечника влияет на настроение

Настроение, уровень тревоги и способность справляться со стрессом напрямую зависят от состояния кишечника, и это всё чаще подтверждается научными данными. О том, как работает так называемая «ось кишечник–мозг», в беседе с «Газетой.Ru» рассказал кандидат медицинских наук, заведующий кафедрой превентивной медицины РУДН Кирилл Маслиев.

По его словам, взаимодействие этих двух органов проявляется даже на бытовом уровне. Чувство голода делает человека раздражительным, после еды приходит спокойствие, а сильный стресс нередко сопровождается нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта.

В основе такой прочной связи лежит сразу несколько механизмов: прямая иннервация блуждающим нервом, влияние микробиоты и синтез гормонов. Маслиев обратил внимание на то, что значительная доля серотонина, известного как гормон счастья, вырабатывается именно в кишечнике, и именно на захват этого гормона направлено действие многих антидепрессантов. Кроме того, микроорганизмы и продукты их жизнедеятельности способны воздействовать на нервные ткани, вызывая перемены в настроении.

Именно поэтому специалисты по ментальному здоровью всё чаще делают акцент на базовых привычках: качестве сна и особенно питании. Рацион, богатый клетчаткой, разнообразными растительными продуктами и ферментированными источниками, помогает поддерживать баланс микробиоты и косвенно влиять на эмоциональную стабильность. Это не означает, что еда способна заменить медицинскую помощь, но она становится важной частью профилактики.

В последние годы, по наблюдениям врача, растёт интерес к продуктам, поддерживающим здоровье кишечника, и в повседневный рацион возвращаются ферментированные напитки. В частности, комбуча благодаря содержанию органических кислот, антиоксидантов и живых культур может служить мягким дополнением к питанию, направленному на поддержку микробиоты.

Ранее учёные установили, что определённые кишечные бактерии могут повышать вероятность развития болезни Паркинсона. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.