Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Хронический недосып способствует накоплению жировой ткани в области живота, даже если человек не изменяет существенным образом свою калорийность питания, предупредила врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Нелли Маркушина. Ее цитирует «Газета.Ru».
Недостаток сна ведет к повышению уровня кортизола, известного как гормон стресса. Постоянно высокий уровень этого гормона способствует накоплению висцерального жира, который формируется вокруг внутренних органов, особенно в области живота.
Такой вид ожирения считается наиболее опасным по риску возникновения сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических нарушений, отметила Маркушина.
Помимо этого, недостаток сна оказывает влияние на гормоны, контролирующие аппетит. Уменьшается производство лептина, отвечающего за чувство сытости, в то время как уровень грелина — гормона, вызывающего чувство голода, — увеличивается.
В итоге человеку обычно больше хочется есть, особенно пищу, богатую сахаром и жирами. При этом многие даже не осознают, что чаще перекусывают или увеличивают размер привычных порций.
Существует еще один важный механизм: недостаток сна снижает чувствительность тканей к инсулину. Со временем это может привести к инсулинорезистентности, которая является одним из ключевых факторов развития абдоминального ожирения, предостерегает эндокринолог.
Нельзя упускать из виду и уменьшение физической активности. После ночи без сна человек, как правило, ощущает усталость, меньше двигается, реже занимается спортом и тратит меньше энергии. Даже если режим питания остается практически неизменным, энергетический баланс постепенно смещается в сторону увеличения жировой массы.
Проблемы со сном могут также усугублять задержку жидкости в организме. Повышенный уровень гормонов стресса и нарушения водно-солевого баланса могут приводить к утренней отечности и чувству увеличения объема живота.
Хотя недостаток сна не всегда напрямую связан с накоплением жировых отложений, систематическое недосыпание со временем действительно может привести к увеличению объема талии.
В завершение специалист подчеркнула, что взрослым людям рекомендуется спать в среднем 7–9 часов в сутки. Когда хроническое недосыпание становится привычкой, регулировать вес исключительно с помощью диеты и физических упражнений оказывается гораздо труднее.
Ранее врач Уланкина опровергла миф об аллергии на книги. Иммунная система человека обычно не воспринимает бумагу современных изданий как классический аллерген. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Актриса Ирина Безрукова рассказала о процессе восстановления после перелома ноги, который стал причиной ее первого больничного за последние 20 лет. Об этом она сообщила в интервью kp.ru. По словам Безруковой,…
Певица Жасмин была награждена почетным знаком Республики Дагестан «За милосердие и благодеяние». Об этом она сообщила в своем Telegram-канале. Временно исполняющий обязанности главы Республики Дагестан Федор Щукин лично вручил ей…
Вооружённые силы Российской Федерации установили контроль над населённым пунктом Ольховатка, расположенным в Харьковской области. Об этом сообщили в Минобороны России. Соответствующая информация была обнародована оборонным ведомством. Согласно сообщению, российские военные…
В начале сентября 39-летняя жительница Тамбова по имени Людмила вместе с друзьями отправилась в банный комплекс «Фараон». Во время отдыха местный мануальщик предложил женщине сделать массаж. Об этом пишет канал…
Главный редактор международной медиагруппы «Россия сегодня» и телеканала RT Маргарита Симоньян в интервью с Андреем Малаховым рассказала о том, как ей пришлось скрыть от матери своего супруга Тиграна Кеосаяна, Лауры…
Апартаменты супруги судьи Шестого апелляционного административного суда Киева в Севастополе передали в городскую казну. Кроме того, в отношении нескольких физических лиц, занимавшихся сбором денежных средств для ВСУ, возбудили уголовные дела,…