Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Хронический недосып способствует накоплению жировой ткани в области живота, даже если человек не изменяет существенным образом свою калорийность питания, предупредила врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Нелли Маркушина. Ее цитирует «Газета.Ru».
Недостаток сна ведет к повышению уровня кортизола, известного как гормон стресса. Постоянно высокий уровень этого гормона способствует накоплению висцерального жира, который формируется вокруг внутренних органов, особенно в области живота.
Такой вид ожирения считается наиболее опасным по риску возникновения сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических нарушений, отметила Маркушина.
Помимо этого, недостаток сна оказывает влияние на гормоны, контролирующие аппетит. Уменьшается производство лептина, отвечающего за чувство сытости, в то время как уровень грелина — гормона, вызывающего чувство голода, — увеличивается.
В итоге человеку обычно больше хочется есть, особенно пищу, богатую сахаром и жирами. При этом многие даже не осознают, что чаще перекусывают или увеличивают размер привычных порций.
Существует еще один важный механизм: недостаток сна снижает чувствительность тканей к инсулину. Со временем это может привести к инсулинорезистентности, которая является одним из ключевых факторов развития абдоминального ожирения, предостерегает эндокринолог.
Нельзя упускать из виду и уменьшение физической активности. После ночи без сна человек, как правило, ощущает усталость, меньше двигается, реже занимается спортом и тратит меньше энергии. Даже если режим питания остается практически неизменным, энергетический баланс постепенно смещается в сторону увеличения жировой массы.
Проблемы со сном могут также усугублять задержку жидкости в организме. Повышенный уровень гормонов стресса и нарушения водно-солевого баланса могут приводить к утренней отечности и чувству увеличения объема живота.
Хотя недостаток сна не всегда напрямую связан с накоплением жировых отложений, систематическое недосыпание со временем действительно может привести к увеличению объема талии.
В завершение специалист подчеркнула, что взрослым людям рекомендуется спать в среднем 7–9 часов в сутки. Когда хроническое недосыпание становится привычкой, регулировать вес исключительно с помощью диеты и физических упражнений оказывается гораздо труднее.
Ранее врач Уланкина опровергла миф об аллергии на книги. Иммунная система человека обычно не воспринимает бумагу современных изданий как классический аллерген. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Боливии петух по имени Мартин уже около восьми лет живет рядом с онкологической клиникой, в которой проходил лечение его владелец. После смерти мужчины птица осталась возле медицинского учреждения и…
Даты трехсторонних переговоров по урегулированию конфликта на Украине могут объявить уже на этой неделе. Об этом сообщил помощник президента России Юрий Ушаков. По его словам, Москва начала согласовывать с Вашингтоном…
Еврокомиссия согласовала предложение Совета ЕС об утверждении остатка кредитной линии для Украины объёмом €45 млрд, рассчитанной на 2027 год. Соответствующее сообщение распространила пресс-служба ЕК, об этом пишет ТАСС. Ранее украинская…
Ощущение песка в глазах сразу после пробуждения способно возникать не только на фоне заболеваний, но и из-за условий, созданных в спальне. В первую очередь врачи рекомендуют обратить внимание на влажность…
Уполномоченный по правам человека в РФ Яна Лантратова проинформировала журналистов о том, что каждый житель Алешек, изъявивший желание покинуть город, смог это сделать. Об этом в четверг, 30 октября, сообщает…
Шестилетняя жительница Крыма по имени Диана спасла младших брата и сестру во время пожара в частном доме. Девочка самостоятельно вывела брата на улицу, а четырехмесячную сестру вынесла на руках. О…