Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Некоторые распространенные осенние привычки могут негативно сказываться на работе иммунной системы. О том, какие факторы особенно вредны для организма в холодный сезон, рассказал врач восстановительной медицины и невролог Алексей Маматов в беседе с «Лентой.ру».
Одной из главных проблем специалист назвал хронический недосып. Он отметил, что недостаток сна влияет на иммунную систему и повышает уровень нервного напряжения. Осенью ситуацию может усугублять попытка компенсировать сонливость большим количеством кофе.
Еще одним негативным фактором врач считает постоянный стресс. По его словам, длительное напряжение мешает полноценному восстановлению организма, ухудшает сон и снижает способность переносить нагрузки.
Осенью многие также сокращают прогулки и физическую активность, предпочитая проводить больше времени сидя. Это может ухудшать физическую форму и нарушать привычный режим восстановления.
Маматов также предупредил об избытке алкоголя. По словам медика, некоторые люди осенью начинают чаще употреблять его для расслабления или ощущения тепла, однако алкоголь не заменяет отдых и способен ухудшать качество сна.
Негативно на организм, по мнению специалиста, может влиять и рацион с большим количеством сладостей и ультрапереработанных продуктов. При таком питании человеку сложнее получать достаточное количество белка, клетчатки и других необходимых питательных веществ.
Еще одной проблемой врач назвал чрезмерное употребление кофеина. Несколько чашек кофе вместо сна могут лишь временно создать ощущение бодрости, а избыток кофеина способен усиливать тревожность, мешать засыпанию и провоцировать учащенное сердцебиение у некоторых людей.
Замыкает список привычка игнорировать тревожные симптомы. Постоянная усталость, частые простуды, нарушения сна или снижение работоспособности не всегда связаны только с наступлением осени и иногда требуют медицинского внимания.
Врач рекомендовал начинать осенний сезон не с приема большого количества БАДов, а с восстановления режима сна, регулярной физической активности и полноценного питания. Также он призвал сократить употребление алкоголя и следить за достаточным потреблением жидкости.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Лидер демократов в Палате представителей США Хаким Джеффрис заявил, что его партия не намерена взаимодействовать со Стивеном Миллером, который с 9 ноября возглавит аппарат Белого дома, передает РИА Новости. «Разумеется,…
В воскресенье вечером оказалось известно о том, что в нормальных условиях открытые бактерицидные лампы можно включать только в пустом помещении. Если нужно обеззараживать воздух при людях, следует использовать закрытый рециркулятор:…
Глава Высшего совета Турции по радио и телевидению Мехмет Даниш сообщил, что ведомство завершает создание системы Via+ для контроля телеэфира и цифровых платформ, передает РИА Новости. Система с применением искусственного…
На пляже Дадунхай в китайском городе Санья местные жители тайно снимают россиянок в купальниках и публикуют фотографии в соцсетях, передает Telegram-канал Shot. Снимки сопровождают подписями «Красотки в бикини» и «Иностранцы…
Серьёзнейшие проблемы в воскресенье вечером возникли на территории расположенного в секторе Газа спецлагеря, где проживают беженцы. В текущий момент там бушуют крайне сильные ливни, которые приводят к появлению кризисов. Об этом в вечерний период проинформировало интернет-издание RT,…
Сход вагонов поезда, следовавшего из Каира в Асуан, произошел после столкновения двух составов, сообщило местное управление национальных железных дорог Египта. Поезд № 134, направлявшийся из Гизы в Фаюм, столкнулся с…