Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Некоторые распространенные осенние привычки могут негативно сказываться на работе иммунной системы. О том, какие факторы особенно вредны для организма в холодный сезон, рассказал врач восстановительной медицины и невролог Алексей Маматов в беседе с «Лентой.ру».
Одной из главных проблем специалист назвал хронический недосып. Он отметил, что недостаток сна влияет на иммунную систему и повышает уровень нервного напряжения. Осенью ситуацию может усугублять попытка компенсировать сонливость большим количеством кофе.
Еще одним негативным фактором врач считает постоянный стресс. По его словам, длительное напряжение мешает полноценному восстановлению организма, ухудшает сон и снижает способность переносить нагрузки.
Осенью многие также сокращают прогулки и физическую активность, предпочитая проводить больше времени сидя. Это может ухудшать физическую форму и нарушать привычный режим восстановления.
Маматов также предупредил об избытке алкоголя. По словам медика, некоторые люди осенью начинают чаще употреблять его для расслабления или ощущения тепла, однако алкоголь не заменяет отдых и способен ухудшать качество сна.
Негативно на организм, по мнению специалиста, может влиять и рацион с большим количеством сладостей и ультрапереработанных продуктов. При таком питании человеку сложнее получать достаточное количество белка, клетчатки и других необходимых питательных веществ.
Еще одной проблемой врач назвал чрезмерное употребление кофеина. Несколько чашек кофе вместо сна могут лишь временно создать ощущение бодрости, а избыток кофеина способен усиливать тревожность, мешать засыпанию и провоцировать учащенное сердцебиение у некоторых людей.
Замыкает список привычка игнорировать тревожные симптомы. Постоянная усталость, частые простуды, нарушения сна или снижение работоспособности не всегда связаны только с наступлением осени и иногда требуют медицинского внимания.
Врач рекомендовал начинать осенний сезон не с приема большого количества БАДов, а с восстановления режима сна, регулярной физической активности и полноценного питания. Также он призвал сократить употребление алкоголя и следить за достаточным потреблением жидкости.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
С 1 октября 2026 года вступает в силу новый порядок государственного земельного контроля для владельцев земельных участков. В процессе проверок будут активнее использоваться беспилотные летательные аппараты, автоматизированная фото- и видеофиксация,…
Церемония прощания с бойцом смешанных единоборств (ММА) Григорием Пономаревым состоится 26 сентября. В тот же день спортсмена предадут земле, сообщили ТАСС представители его команды. Там уточнили, что мероприятие пройдет в…
Премьер-министр Японии Санаэ Такаити в первом выступлении на Генассамблее ООН призвала исключить из Устава организации положения о «враждебных государствах», появившиеся после Второй мировой войны и формально распространяющиеся на Токио. По…
Губернатор Красноярского края Михаил Котюков заявил ТАСС, что вводить режим повышенной готовности на всей территории региона из-за нападений медведей пока не планируется. С начала 2026 года в крае от нападений…
Дизайнер и блогер Артемий Лебедев высказался о качестве, которое, как он считает, присуще россиянам на уровне национального ДНК. Своё мнение он озвучил в очередном выпуске новостного обзора, опубликованном на платформе…
Ночь на 24 сентября стала самой теплой в Москве с начала осени, сообщил в Telegram-канале главный специалист центра погоды «Фобос» Михаил Леус. По его словам, сентябрь продолжает удивлять москвичей аномально…