Врач Маматов: недосып и стресс могут ослабить иммунитет осенью

Некоторые распространенные осенние привычки могут негативно сказываться на работе иммунной системы. О том, какие факторы особенно вредны для организма в холодный сезон, рассказал врач восстановительной медицины и невролог Алексей Маматов в беседе с «Лентой.ру».

Одной из главных проблем специалист назвал хронический недосып. Он отметил, что недостаток сна влияет на иммунную систему и повышает уровень нервного напряжения. Осенью ситуацию может усугублять попытка компенсировать сонливость большим количеством кофе.

Еще одним негативным фактором врач считает постоянный стресс. По его словам, длительное напряжение мешает полноценному восстановлению организма, ухудшает сон и снижает способность переносить нагрузки.

Осенью многие также сокращают прогулки и физическую активность, предпочитая проводить больше времени сидя. Это может ухудшать физическую форму и нарушать привычный режим восстановления.

Маматов также предупредил об избытке алкоголя. По словам медика, некоторые люди осенью начинают чаще употреблять его для расслабления или ощущения тепла, однако алкоголь не заменяет отдых и способен ухудшать качество сна.

Негативно на организм, по мнению специалиста, может влиять и рацион с большим количеством сладостей и ультрапереработанных продуктов. При таком питании человеку сложнее получать достаточное количество белка, клетчатки и других необходимых питательных веществ.

Еще одной проблемой врач назвал чрезмерное употребление кофеина. Несколько чашек кофе вместо сна могут лишь временно создать ощущение бодрости, а избыток кофеина способен усиливать тревожность, мешать засыпанию и провоцировать учащенное сердцебиение у некоторых людей.

Замыкает список привычка игнорировать тревожные симптомы. Постоянная усталость, частые простуды, нарушения сна или снижение работоспособности не всегда связаны только с наступлением осени и иногда требуют медицинского внимания.

Врач рекомендовал начинать осенний сезон не с приема большого количества БАДов, а с восстановления режима сна, регулярной физической активности и полноценного питания. Также он призвал сократить употребление алкоголя и следить за достаточным потреблением жидкости.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.