Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева вместе с соведущим, кардиологом Германом Гандельманом, в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале рассказали, как быстро заснуть после ночного пробуждения. Выпуск передачи доступен на сайте телеканала.
Малышева посоветовала тем, кто проснулся ночью, выпить стакан воды небольшими глотками. Гандельман рекомендовал использовать технику «заземления», которая предполагает переключение внимания с мыслей на телесные ощущения и последовательное расслабление всех частей тела.
Врач также отметил, что спать лучше под тяжёлым одеялом и выполнять дыхательную гимнастику: медленный вдох, задержка дыхания на несколько секунд, затем медленный выдох.
«Это технические приёмы, чтобы уснуть в три часа ночи. Если нет нужды идти в туалет и вы можете оставаться в постели — оставайтесь. Не включайте свет, если есть маска на глаза — спите только в ней», — добавила Малышева.
Ранее сомнолог и кардиолог Ксения Семченко рассказала о причинах нарушений сна у пожилых людей и способах их предотвращения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
28 апреля православная церковь чтит память апостолов от семидесяти Аристарха, Пуда и Трофима. Апостолы были последователями святого Павла и вместе с ним проповедовали слово Божие. В народном календаре — Пудов…
Член финской партии «Альянс свободы» Армандо Мема заявил о необходимости пересмотра санкционной политики Евросоюза в отношении России. В беседе с РИА Новости он отметил, что Брюсселю следует снять ограничения и…
Эксперт по Национальной хоккейной лиге (НХЛ) Дэвид Паньотта дал прогноз относительно будущей заработной платы российского форварда команды «Питтсбург Пингвинз» Евгения Малкина. Его комментарий был озвучен в эфире программы Hello Hockey.…
В воскресенье, 26 апреля, телеканал ТНТ представил новую порцию китайского хаоса в третьем эпизоде шоу «Сокровища императора-3». Эпизод оказался насыщенным событиями: участники столкнулись с угнанными такси, бамбуковыми флейтами, необычным супом…
В Москве и Московской области в понедельник объявлен «оранжевый» уровень погодной опасности из-за сильного ветра, осадков и гололедицы. Об этом свидетельствуют данные прогностической карты Гидрометцентра России. В столице предупреждение действует…
Словакия заново оценивает свои отношения с Евросоюзом, поскольку Брюссель придает большее значение вопросу Украины, нежели внутренним делам стран Союза. Об этом в разговоре с РИА Новости заявил Евродепутат от Словакии…