Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева вместе с соведущим, кардиологом Германом Гандельманом, в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале рассказали, как быстро заснуть после ночного пробуждения. Выпуск передачи доступен на сайте телеканала.
Малышева посоветовала тем, кто проснулся ночью, выпить стакан воды небольшими глотками. Гандельман рекомендовал использовать технику «заземления», которая предполагает переключение внимания с мыслей на телесные ощущения и последовательное расслабление всех частей тела.
Врач также отметил, что спать лучше под тяжёлым одеялом и выполнять дыхательную гимнастику: медленный вдох, задержка дыхания на несколько секунд, затем медленный выдох.
«Это технические приёмы, чтобы уснуть в три часа ночи. Если нет нужды идти в туалет и вы можете оставаться в постели — оставайтесь. Не включайте свет, если есть маска на глаза — спите только в ней», — добавила Малышева.
Ранее сомнолог и кардиолог Ксения Семченко рассказала о причинах нарушений сна у пожилых людей и способах их предотвращения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В воскресенье вечером оказалось известно о том, что физик из Соединённого Королевства Джованни Баронтини показал, как описывать ход событий в квантовой системе с помощью её внутренних изменений, не используя внешние часы.…
ФСБ сообщила об обнаружении у задержанного подростка запросов, связанных с терактами, массовыми убийствами и другими насильственными преступлениями. Проверка началась после того, как американские правоохранительные органы передали сведения о возможной подготовке…
Российский турист заблудился во время спуска с пика «Скалистый» в окрестностях Алматы. Мужчина поднялся на вершину высотой 3332 метра, однако на обратном пути потерял дорогу и не смог самостоятельно найти…
Пропавшая в Дагестане 34-летняя Динара Алхасова занималась перевозкой туристов. В день исчезновения она собиралась отвезти заказчиков на Сулакский каньон, сообщили РИА Новости в правоохранительных органах. По данным МВД по Дагестану,…
На этих выходных все средства массовой информации переполнены публикациями о том, что выборы в конгресс США состоятся 3 ноября. Американцам предстоит определить новый состав Палаты представителей и судьбу 35 мест…
В воскресенье вечером оказалось известно о том, что Тегеран пока не достиг окончательных договорённостей по двухдневному плану открытия Ормузского пролива. Консультации с посредниками продолжаются. Внимание обращается на то, что их…