Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева вместе с соведущим, кардиологом Германом Гандельманом, в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале рассказали, как быстро заснуть после ночного пробуждения. Выпуск передачи доступен на сайте телеканала.
Малышева посоветовала тем, кто проснулся ночью, выпить стакан воды небольшими глотками. Гандельман рекомендовал использовать технику «заземления», которая предполагает переключение внимания с мыслей на телесные ощущения и последовательное расслабление всех частей тела.
Врач также отметил, что спать лучше под тяжёлым одеялом и выполнять дыхательную гимнастику: медленный вдох, задержка дыхания на несколько секунд, затем медленный выдох.
«Это технические приёмы, чтобы уснуть в три часа ночи. Если нет нужды идти в туалет и вы можете оставаться в постели — оставайтесь. Не включайте свет, если есть маска на глаза — спите только в ней», — добавила Малышева.
Ранее сомнолог и кардиолог Ксения Семченко рассказала о причинах нарушений сна у пожилых людей и способах их предотвращения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Россияне заметно изменили свое отношение к основателю ЛДПР Владимиру Жириновскому после его смерти из-за формирования вокруг него мифологизированного образа. В памяти многих он остался как «предсказатель», меценат и яркий политик,…
Коул Аллен, подозреваемый в организации стрельбы во время торжественного ужина в Вашингтоне с участием президента США Дональда Трампа, ранее высказывал критику в адрес американских властей за их отказ оказывать поддержку…
Российская тревел-блогерша Елена Лисейкина проанализировала наиболее популярные зарубежные направления, куда россияне планируют поездки из Москвы на майские праздники 2026 года, и поделилась впечатлениями о них в своём блоге «Путешествия с…
Победительницей 7-го сезона шоу «Маска» стала Полина Гагарина, скрывавшаяся под костюмом Жирафа. В финале, который прошел 26 апреля в Кремлевском дворце, сразились четверо сильнейших участников — Лягушка, Бобер, Сурикат и…
Увеличить продолжительность жизни можно за счёт регулярной физической активности, приобщения к культуре, а также развития медицины здорового долголетия. Об этом сообщил министр здравоохранения России Михаил Мурашко, передаёт РИА Новости. По…
Заявление министра иностранных дел Эстонии Маргуса Цахкны относительно возвращения энергетических объектов Украине может представлять угрозу для Киева. К такому выводу пришел бывший помощник Леонида Кучмы Олег Соскин. Свою точку зрения…