Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева вместе с соведущим, кардиологом Германом Гандельманом, в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале рассказали, как быстро заснуть после ночного пробуждения. Выпуск передачи доступен на сайте телеканала.
Малышева посоветовала тем, кто проснулся ночью, выпить стакан воды небольшими глотками. Гандельман рекомендовал использовать технику «заземления», которая предполагает переключение внимания с мыслей на телесные ощущения и последовательное расслабление всех частей тела.
Врач также отметил, что спать лучше под тяжёлым одеялом и выполнять дыхательную гимнастику: медленный вдох, задержка дыхания на несколько секунд, затем медленный выдох.
«Это технические приёмы, чтобы уснуть в три часа ночи. Если нет нужды идти в туалет и вы можете оставаться в постели — оставайтесь. Не включайте свет, если есть маска на глаза — спите только в ней», — добавила Малышева.
Ранее сомнолог и кардиолог Ксения Семченко рассказала о причинах нарушений сна у пожилых людей и способах их предотвращения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Спецпредставитель президента РФ и глава РФПИ Кирилл Дмитриев высказался о российских энергоресурсах. Об этом сообщил в своих соцсетях. По мнению эксперта, российское топливо должно быть доступно всем, кто не хочет…
Генеральный секретарь ООН Антониу Гутерреш выступил с заявлением о разрушительных последствиях конфликта на Украине для мировой экономики. Об этом в среду, 16 сентября, сообщает РИА Новости. В ходе пресс-конференции в…
В Киеве утром 16 сентября в результате российской атаки был полностью уничтожен склад Фонда Елены Зеленской. Об этом сообщили представители организации. На складе находилась гуманитарная помощь, предназначенная для детей, семей,…
Женщинам во время менструации можно посещать храм, молиться, прикладываться к иконам и святым мощам. Об этом рассказал священник Виктор Никишов, отвечая на один из распространенных вопросов прихожанок. По его словам,…
Американский журналист Такер Карлсон поделился мнением о киевском режиме и Владимире Зеленском. Его цитирует ИА «Вести». По словам эксперта, он не понимает мотивов киевского главаря, который заручился поддержкой Соединенных Штатов…
Россия и Китай продолжают сокращать объем долларовых активов в своих международных резервах. На это обратил внимание министр финансов США Скотт Бессент, выступая на слушаниях в Конгрессе. При этом он подчеркнул,…