Врач-травматолог-ортопед Илья Мальцев рассказал агентству «Прайм», что при занятиях бегом важно правильно делать разминку и соблюдать разумный режим тренировок. В противном случае неправильная техника может привести к боли и серьёзным изменениям в суставах.
Специалист пояснил, что зачастую у бегунов страдают коленные суставы. Сообщается, что для сохранения суставов нужно проводить комплекс мероприятий, которые приведут мышечный каркас и кровообращение в работоспособное состояние.
Также травматолог напомнил о важности качественной разминки перед бегом. Он рекомендовал делать упражнения на икроножные, ягодичные мышцы и коленные суставы.
Кроме этого, нужно учитывать, что травмы коленных суставов зависят от биомеханики стоп, то есть наличия или отсутствия плоскостопия и избыточного веса. Мальцев уточнил, что начинающим бегунам стоит проконсультироваться с тренером и серьёзно отнестись к технической подготовке.
Ранее тренер Филиппенко рассказал, чем заменить зарядку. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Парламентарий Госдумы Андрей Колесник заявил, что Польше следовало бы вернуть территории от Штеттина до Данцига, освобожденные Красной армией в годы Второй мировой войны. Его цитирует News.ru. Поводом для такого заявления…
Посол по особым поручениям МИД России Родион Мирошник в интервью ТАСС сообщил, что западные государства готовы выделять десятки миллионов долларов лицам, способным сфабриковать сведения о якобы похищенных Россией украинских детях.…
Педагог-психолог и сооснователь «Умношколы» Шамиль Ахмадуллин заявил, что угрозу для детей представляют не конкретные книги или мультфильмы, а отсутствие родительского обсуждения и критической оценки сюжета. Без такого разбора юный зритель…
В Амурской области устанавливаются обстоятельства дорожно-транспортного происшествия, унесшего жизнь несовершеннолетнего. Инцидент произошел утром 8 августа 2026 года в селе Климоуцы, расположенном в Свободненском районе. Об этом пишет ТАСС со ссылкой…
Руководитель секретариата регионального отделения международной общественной организации «Всемирный русский народный собор» по Запорожской области Александр Патаман заявил, что достижение целей СВО способно вывести людей из-под влияния Киева и вернуть их…
Малина и клубника могут представлять повышенную опасность во время вспышки циклоспороза в США — инфекции, которая способна вызывать сильную диарею. Об этом РИА Новости сообщили специалисты медицинской школы американского университета…