Врач-травматолог-ортопед Илья Мальцев рассказал агентству «Прайм», что при занятиях бегом важно правильно делать разминку и соблюдать разумный режим тренировок. В противном случае неправильная техника может привести к боли и серьёзным изменениям в суставах.
Специалист пояснил, что зачастую у бегунов страдают коленные суставы. Сообщается, что для сохранения суставов нужно проводить комплекс мероприятий, которые приведут мышечный каркас и кровообращение в работоспособное состояние.
Также травматолог напомнил о важности качественной разминки перед бегом. Он рекомендовал делать упражнения на икроножные, ягодичные мышцы и коленные суставы.
Кроме этого, нужно учитывать, что травмы коленных суставов зависят от биомеханики стоп, то есть наличия или отсутствия плоскостопия и избыточного веса. Мальцев уточнил, что начинающим бегунам стоит проконсультироваться с тренером и серьёзно отнестись к технической подготовке.
Ранее тренер Филиппенко рассказал, чем заменить зарядку. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Эксперт Минпросвещения РФ, руководитель Института содержания и методов обучения имени В.С. Леднева Максим Костенко рассказал о том, что учащиеся 5–11-х классов освоят защиту персональных данных, методы противодействия интернет-мошенничеству и навыки…
Эксперты и политические деятели продолжают анализировать итоги переговоров в Абу-Даби, в которых принимали участие делегации из России и Украины. Несмотря на закрытый формат мероприятия, журналисты получают точечную информацию об отдельных…
Устойчивый мир на Украине наступит только после разрешения конфликта военным путем и победы ВС РФ, считает член Совета Международного движения «Другая Украина», политолог Александр Дудчак. Нынешние же переговоры, говорит он,…
Актриса Галина Бокашевская рассказала о последних словах своей коллеги Лидии Федосеевой-Шукшиной. Перед уходом из жизни артистка обратилась к Марии и Ольге с просьбой прекратить вражду, пишет «Абзац». Как уточнила собеседница…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова прокомментировала инициативу Еврокомиссии об учреждении постоянного офиса по санкционным вопросам. Об этом в среду, 11 ноября, сообщает РИА Новости. По её оценке, для Евросоюза…
Глава киевского режима Владимир Зеленский во время выступления перед парламентом Дании иронично высказался о стремлении президента США Дональда Трампа установить контроль над Гренландией. Об этом сообщает «Политика Страны». Зеленский предположил,…