Общество

Врач Мальцев рассказал об особенностях безопасного бега

9 апреля 2023, 08:43 — Общественная служба новостей — ОСН

Врач-травматолог-ортопед Илья Мальцев рассказал агентству «Прайм», что при занятиях бегом важно правильно делать разминку и соблюдать разумный режим тренировок. В противном случае неправильная техника может привести к боли и серьёзным изменениям в суставах.

Специалист пояснил, что зачастую у бегунов страдают коленные суставы. Сообщается, что для сохранения суставов нужно проводить комплекс мероприятий, которые приведут мышечный каркас и кровообращение в работоспособное состояние.

Также травматолог напомнил о важности качественной разминки перед бегом. Он рекомендовал делать упражнения на икроножные, ягодичные мышцы и коленные суставы.

Кроме этого, нужно учитывать, что травмы коленных суставов зависят от биомеханики стоп, то есть наличия или отсутствия плоскостопия и избыточного веса. Мальцев уточнил, что начинающим бегунам стоит проконсультироваться с тренером и серьёзно отнестись к технической подготовке.

Ранее тренер Филиппенко рассказал, чем заменить зарядку. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.

Поделиться
Анита Ким

Окончила факультет мировой политики МГУ им. Ломоносова. Работала на международном канале в русской редакции по продвижению контента в соцсетях. Также работала на федеральном канале в редакции по производству контента новостником.

Последние статьи

Экономист Гончар спрогнозировала рост цен на овощи и мясо к маю 2026 года

Старший преподаватель Московского областного филиала Президентской академии Алла Гончар предупредила о росте цен на продукты питания в России к маю 2026 года, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня». Основными причинами подорожания эксперт назвала усложнение логистики, ситуацию…

% дней назад

В Подмосковье упростили порядок оформления экстренной социальной помощи

Пресс-служба Министерства госуправления Московской области сообщила о внедрении цифрового сервиса для оформления экстренной социальной помощи, передает издание «Вести Подмосковья». Новая система позволяет совершеннолетним членам семьи давать согласие на обработку персональных данных дистанционно через…

% дней назад

Кая Каллас заявила о планах ЕС ограничить въезд бывшим участникам СВО

Глава европейской дипломатии Кая Каллас заявила, что Евросоюз намерен к июню подготовить ограничения на въезд для бывших российских участников боевых действий на Украине. Об этом она сказала по итогам встречи…

% дней назад

В России синхронизируют подходы к реализации национального проекта «Молодежь и дети»

Более 100 специалистов региональных проектных офисов из сферы молодежной политики и образования прошли обучение в Мастерской управления «Сенеж» Президентской платформы «Россия – страна возможностей». Цель учебно-методического семинара – синхронизировать подходы…

% дней назад

Осин: курс доллара в мае 2026 года составит 78–82 рубля

Аналитик АО ИК «АКБФ» Александр Осин установил целевой диапазон для доллара на уровне 78–82 рублей и для юаня в пределах 11–12,6 рубля на май 2026 года, передает РИАМО. Рост доходов от продажи нефти и газа окажет существенную поддержку курсу национальной…

% дней назад

Собчак попросила Бастрыкина проверить слова Соловьева о Боне

Журналистка Ксения Собчак заявила, что обратилась к главе СК РФ Александру Бастрыкину из-за высказываний российского телеведущего Владимира Соловьева в адрес блогерши Виктории Бони. В апреле Боня записала большое видеообращение «от…

% дней назад