Врач Малиновская рассказала, как начать просыпаться в 6 утра весной

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Светлана Малиновская рассказала, что этой весной все больше людей жалуются на бессонницу, несмотря на ранний отход ко сну, а потом чувствуют слабость и усталость в течение всего дня. Об этом пишет РИАМО.

Она уточнила, что особенно сложно тем, кто начинает рабочий день с 7-8 утра. Такие люди часто засыпают по дороге на работу в темноте и возвращаются домой, когда уже наступают сумерки. Организм, который погрузился в зимнюю спячку еще в октябре, не может справиться с ранней весной.

По словам специалиста, недостаток солнечного света приводит к дефициту витамина D, вызывая ухудшение настроения, апатию и ломоту в теле. Кроме того, весной многие страдают от простуд и ощущают постоянную слабость, особенно те, кто долго сидел дома зимой и не занимался спортом.

Физиотерапевт посоветовала распахнуть шторы и просыпаться с первыми лучами солнца, а также полезно делать утреннюю зарядку. Важно придерживаться регулярного режима дня и ложиться спать в одно и то же время, лучше всего до 11 вечера, заключила эксперт.

Ранее сомнолог Герасимова рассказала, что самая вредная поза для сна — на животе. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.