Важной составляющей здорового образа жизни являются физические нагрузки. Однако, как и в любом деле, в тренировках важно соблюдать меру, иначе их польза будет весьма сомнительной. О том, в каких случаях спорт может быть вреден, Общественной службе новостей рассказала заведующая отделением восстановительного лечения Видновской РКБ Минздрава МО Светлана Малиновская.
«В любых тренировках важно не переборщить, ведь рано или поздно организм адаптируется к упражнениями и станет более выносливым. А это значит, что вам придется все больше увеличивать нагрузки», – поделилась врач.
Мало того, со временем у вас может выработаться зависимость от спорта. Слово «зависимость» у многих ассоциируется с сигаретами или алкоголем. Тем не менее, выяснилось, что и у страсти к физическим нагрузкам могут быть недостатки.
«Человек, привыкший к регулярным тренировкам, во время вынужденной отмены физических нагрузок чувствует себя подавленно, и даже может впасть в депрессию»
«Между тем, каждый приверженец регулярных тренировок может попасть в ситуацию, когда у него просто не будет возможности заниматься – например, в случае смены работы, болезни или травмы. В этом случае организм, привыкший к регулярным физическим нагрузкам, может повести себя «неблагодарно». Например, у человека начинается набор веса», – сказала Светлана Малиновская.
При этом набор и снижение веса не равноценны: организм гораздо сильнее сопротивляется потере веса, чем его увеличению.«Поэтому забудьте о фанатизме в тренировках. Самые оптимальные виды физической нагрузки – это ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, занятия аэробикой, а для людей в возрасте – небольшие силовые нагрузки для профилактики потери мышечной массы и ее тонуса. Относитесь к своему организму бережно, и он ответит вам благодарностью», – резюмировала Светлана Малиновская.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Светлана Малиновская рассказала, что одинокие люди наиболее подвержены различным заболеваниям. А для укрепления иммунитета доктор посоветовала влюбиться. Она напомнила, что гормоны, выделяемые при любви, повышают сопротивляемость организма.
Вдова Николая Караченцова актриса Людмила Поргина раскритиковала предложение общественников лишить народную артистку Лию Ахеджакову всех регалий и конфисковать ее собственность. В интервью изданию «Газета.Ru» она назвала эту инициативу несправедливой и подчеркнула, что…
В среду, 10 июня, жителей Москвы и Московской области ожидает жаркая погода с переменной облачностью. Сотрудники Гидрометцентра РФ предупредили о небольшой вероятности кратковременных дождей, которые могут сопровождаться грозами. Об этом…
Президент Финляндии Александр Стубб выступил с инициативой о необходимости восстановления дипломатического диалога между Европой и российским руководством. Соответствующее заявление он сделал на пресс-конференции, трансляцию которой вела его канцелярия. Глава финского…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова в ходе брифинга выступила с резким заявлением в адрес Европейского союза. Дипломат отметила, что, выделяя финансирование на украинские беспилотные летательные аппараты, Брюссель инвестирует не…
Российская юмористка Екатерина Варнава приняла участие в корпоративе для украинцев вместе со своим коллегой Максимом Галкиным* (внесен Минюстом РФ в реестр иноагентов). Об этом сообщает телеграм-канал SHOT. Канал утверждает, что…
Киев вместе с западными кураторами готовит масштабные наступательные операции предстоящим летом. Об этом заявил военный эксперт Андрей Клинцевич. По оценкам Клинцевича, с высокой долей вероятности целью этих действий станет Крымский…