Важной составляющей здорового образа жизни являются физические нагрузки. Однако, как и в любом деле, в тренировках важно соблюдать меру, иначе их польза будет весьма сомнительной. О том, в каких случаях спорт может быть вреден, Общественной службе новостей рассказала заведующая отделением восстановительного лечения Видновской РКБ Минздрава МО Светлана Малиновская.
«В любых тренировках важно не переборщить, ведь рано или поздно организм адаптируется к упражнениями и станет более выносливым. А это значит, что вам придется все больше увеличивать нагрузки», – поделилась врач.
Мало того, со временем у вас может выработаться зависимость от спорта. Слово «зависимость» у многих ассоциируется с сигаретами или алкоголем. Тем не менее, выяснилось, что и у страсти к физическим нагрузкам могут быть недостатки.
«Человек, привыкший к регулярным тренировкам, во время вынужденной отмены физических нагрузок чувствует себя подавленно, и даже может впасть в депрессию»
«Между тем, каждый приверженец регулярных тренировок может попасть в ситуацию, когда у него просто не будет возможности заниматься – например, в случае смены работы, болезни или травмы. В этом случае организм, привыкший к регулярным физическим нагрузкам, может повести себя «неблагодарно». Например, у человека начинается набор веса», – сказала Светлана Малиновская.
При этом набор и снижение веса не равноценны: организм гораздо сильнее сопротивляется потере веса, чем его увеличению.«Поэтому забудьте о фанатизме в тренировках. Самые оптимальные виды физической нагрузки – это ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, занятия аэробикой, а для людей в возрасте – небольшие силовые нагрузки для профилактики потери мышечной массы и ее тонуса. Относитесь к своему организму бережно, и он ответит вам благодарностью», – резюмировала Светлана Малиновская.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Светлана Малиновская рассказала, что одинокие люди наиболее подвержены различным заболеваниям. А для укрепления иммунитета доктор посоветовала влюбиться. Она напомнила, что гормоны, выделяемые при любви, повышают сопротивляемость организма.
Европейский союз (ЕС) воздерживается от ужесточения ограничительных мер против Израиля из-за разногласий среди государств-членов. Об этом сообщила верховный представитель ЕС по иностранным делам и политике безопасности Кая Каллас. Ее слова…
Певица Анжела Петрук, известная своим участием в музыкальной группе «Ностальгия», утонула в Финском заливе. Её сын Максим рассказал о последних днях жизни матери и о её гибели. 6 июня в…
Кардиолог Аурелио Рохас рассказал о пользе ежедневного употребления одного яйца. По его словам, этот продукт богат антиоксидантами, а также витаминами A, D, E и K и белком, который помогает сохранять…
В Санкт-Петербурге задержали 54-летнего «вора в законе» Юсифа Алиева, который в криминальной среде известен под именами Юсуф, Юська и Шамхорский. Задержанный заявил сотрудникам полиции, что не скрывался, а проживал в…
В Хабаровском крае задержаны члены организованной группы, пытавшиеся похитить около 10 тысяч литров дизельного топлива из бака локомотива, сообщили РИА Новости в Восточном МСУТ СК. Попытка кражи произошла 3 июня…
Кипрский журналист Алекс Христофору подверг саркастической критике высказывание главы европейской дипломатии Каи Каллас о введении 21-го пакета ограничительных мер против России. Свое мнение он опубликовал на своей странице в социальной…