Важной составляющей здорового образа жизни являются физические нагрузки. Однако, как и в любом деле, в тренировках важно соблюдать меру, иначе их польза будет весьма сомнительной. О том, в каких случаях спорт может быть вреден, Общественной службе новостей рассказала заведующая отделением восстановительного лечения Видновской РКБ Минздрава МО Светлана Малиновская.
«В любых тренировках важно не переборщить, ведь рано или поздно организм адаптируется к упражнениями и станет более выносливым. А это значит, что вам придется все больше увеличивать нагрузки», – поделилась врач.
Мало того, со временем у вас может выработаться зависимость от спорта. Слово «зависимость» у многих ассоциируется с сигаретами или алкоголем. Тем не менее, выяснилось, что и у страсти к физическим нагрузкам могут быть недостатки.
«Человек, привыкший к регулярным тренировкам, во время вынужденной отмены физических нагрузок чувствует себя подавленно, и даже может впасть в депрессию»
«Между тем, каждый приверженец регулярных тренировок может попасть в ситуацию, когда у него просто не будет возможности заниматься – например, в случае смены работы, болезни или травмы. В этом случае организм, привыкший к регулярным физическим нагрузкам, может повести себя «неблагодарно». Например, у человека начинается набор веса», – сказала Светлана Малиновская.
При этом набор и снижение веса не равноценны: организм гораздо сильнее сопротивляется потере веса, чем его увеличению.«Поэтому забудьте о фанатизме в тренировках. Самые оптимальные виды физической нагрузки – это ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, занятия аэробикой, а для людей в возрасте – небольшие силовые нагрузки для профилактики потери мышечной массы и ее тонуса. Относитесь к своему организму бережно, и он ответит вам благодарностью», – резюмировала Светлана Малиновская.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Светлана Малиновская рассказала, что одинокие люди наиболее подвержены различным заболеваниям. А для укрепления иммунитета доктор посоветовала влюбиться. Она напомнила, что гормоны, выделяемые при любви, повышают сопротивляемость организма.
Африка может превратиться в новый регион вооруженных конфликтов к 2026 году. К такому выводу в разговоре с «Лентой.ру» пришел доцент кафедры политологии Финансового университета при правительстве России Александр Коньков. «В первую…
Вечером 6 января сотрудники правоохранительных органов провели проверку в московском клубе «МО», где в тот момент проходил фестиваль андерграунд-рок-групп Harvest Fest, сообщает телеканал РЕН ТВ. По словам очевидцев, силовики зашли…
Администрация президента США Дональда Трампа теоретически располагает несколькими вариантами расширения американского влияния на Гренландию, пишет британская газета The Times. По версии издания, самым радикальным сценарием могло бы стать силовое вмешательство…
Семья Усольцевых, предположительно, могла исчезнуть в районе скалы Мальвинка, куда они направились к так называемому «камню желаний». Эта версия сейчас активно обсуждается в интернете. Что это за туристический объект в…
Губернатор Камчатского края Владимир Солодов сообщил, что в связи с решением федерального центра на полуострове вводятся ограничения на мобильную связь с целью повышения безопасности. Решение о введении ограничений на мобильный…
В Абхазии прошла церемония прощания с актером, режиссером и телеведущим Андреем Хорошевым, который трагически погиб, пытаясь спасти человека. Отпевание 66-летнего артиста и общественного деятеля состоялось в Храме Преображения Господня на…