Важной составляющей здорового образа жизни являются физические нагрузки. Однако, как и в любом деле, в тренировках важно соблюдать меру, иначе их польза будет весьма сомнительной. О том, в каких случаях спорт может быть вреден, Общественной службе новостей рассказала заведующая отделением восстановительного лечения Видновской РКБ Минздрава МО Светлана Малиновская.
«В любых тренировках важно не переборщить, ведь рано или поздно организм адаптируется к упражнениями и станет более выносливым. А это значит, что вам придется все больше увеличивать нагрузки», – поделилась врач.
Мало того, со временем у вас может выработаться зависимость от спорта. Слово «зависимость» у многих ассоциируется с сигаретами или алкоголем. Тем не менее, выяснилось, что и у страсти к физическим нагрузкам могут быть недостатки.
«Человек, привыкший к регулярным тренировкам, во время вынужденной отмены физических нагрузок чувствует себя подавленно, и даже может впасть в депрессию»
«Между тем, каждый приверженец регулярных тренировок может попасть в ситуацию, когда у него просто не будет возможности заниматься – например, в случае смены работы, болезни или травмы. В этом случае организм, привыкший к регулярным физическим нагрузкам, может повести себя «неблагодарно». Например, у человека начинается набор веса», – сказала Светлана Малиновская.
При этом набор и снижение веса не равноценны: организм гораздо сильнее сопротивляется потере веса, чем его увеличению.«Поэтому забудьте о фанатизме в тренировках. Самые оптимальные виды физической нагрузки – это ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, занятия аэробикой, а для людей в возрасте – небольшие силовые нагрузки для профилактики потери мышечной массы и ее тонуса. Относитесь к своему организму бережно, и он ответит вам благодарностью», – резюмировала Светлана Малиновская.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Светлана Малиновская рассказала, что одинокие люди наиболее подвержены различным заболеваниям. А для укрепления иммунитета доктор посоветовала влюбиться. Она напомнила, что гормоны, выделяемые при любви, повышают сопротивляемость организма.
Замглавы Пентагона по политическим делам Элбридж Колби заявил, что США не нужно вводить новые санкции против России. Так он ответил на позицию сенатора-демократа Джин Шахин, которая предположила, что дополнительные ограничительные…
Премьер-министр Польши Дональд Туск заявил о стремлении страны к обретению автономии в вопросах ядерного сдерживания ради независимости Европы от США, передает Reuters. Глава правительства подчеркнул важность развития собственных оборонных мощностей в атомной сфере. Помимо этого,…
Министерство экономического развития РФ порекомендовало туроператорам приостановить продажи путевок в ряд стран Ближнего Востока. Об этом пишет РИА Новости. По данным источника, речь идет о турах в ОАЭ, Оман, Кувейт,…
Иранский Совет экспертов может в ближайшее время объявить об избрании нового верховного лидера исламской республики, передает издание Fars. По данным источника, официальные результаты голосования будут обнародованы в течение нескольких часов или дней для демонстрации мировому сообществу…
Марина Марьенко, мать теннисиста Андрея Рублева, сообщила, что российские спортсмены Даниил Медведев, Карен Хачанов и ее сын успешно покинули ОАЭ, передает РИА Новости. Спортсмены вылетели из Омана в Стамбул, откуда планируют отправиться в Лос-Анджелес. Ранее…
Многие не обращают внимания на мелкие язвочки или «прыщики» на языке, списывая их на случайную травму или простуду. Однако, как предупредила в беседе с «Газетой.Ru» доцент кафедры терапии медицинского факультета…