Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша развеяла мифы о низкоуглеводной диете. В беседе с Nation News она рассказала, почему нельзя полностью отказываться от углеводов.
Эксперт отметила, что вышеназванный тип питания набирал популярность в последние годы. Многие люди перестали есть фрукты и овощи, не понимая, чем это чревато, подчеркнула она.
По словам медика, нельзя исключать из рациона такие продукты. Человек получает адекватное количество углеводов из фруктов в течение дня, обратила она внимание.
«В этой связи не надо бояться инсулинорезистентности и диабета. Отказываясь полностью от фруктов люди лишают себя, во-первых, хорошего источника антиоксидантов, потому что многие фрукты и ягоды их содержат именно в свежем виде. Во-вторых — пищевой клетчатки», — уточнила Макиша.
Фрукты содержат некоторые виды пищевой клетчатки, которые невозможно получить из других продуктов питания, подчеркнула она.
Также диетолог указала, что многие отказываются и от бобовых. «Отмечу, что 200-300 граммов фруктов в день — это хорошо: антиоксиданты и пищевая клетчатка. Это же касается и бобовых, к которым относится горох, фасоль, нут — от них не имеет смысла отказываться полностью, потому что они содержат полезные питательные вещества, растительный белок, микроэлементы и ту же пищевую клетчатку», — заключила она.
Государство предлагает пожилым людям не только пенсию, но и широкий спектр льгот, выплат и гарантий, которые могут значительно улучшить качество их жизни. Однако на практике многие пенсионеры используют лишь небольшую…
Руководитель первого отдела по расследованию особо важных дел ГСУ СК России по Красноярскому краю Яна Сырымбетова заявила журналистам, что уголовное дело, возбужденное после исчезновения семьи Усольцевых в красноярской тайге, в…
Обеспечить абсолютную защиту российской энергетической инфраструктуры от налетов и ударов со стороны Вооруженных сил Украины (ВСУ) в текущих условиях не представляется возможным. К такому выводу пришел официальный представитель Кремля Дмитрий…
В преддверии Дня народного единства, который страна отмечает 4 ноября, у жителей России появляется законное основание завершить трудовой день на шестьдесят минут раньше привычного графика. Речь идет о вторнике, 3…
Российским путешественникам всё труднее надеяться на приобретение путёвки в востребованный зарубежный отель со значительной скидкой за несколько дней до отправления. Традиционные «горящие туры», ради которых отпускники намеренно откладывали покупку до…
Москва добивается не краткосрочного перемирия, а полноценного устранения глубинных причин, которые привели к кризису на Украине. Об этом заявил министр иностранных дел России Сергей Лавров. По его словам, российская сторона…