Врач Майгурова рассказала, что ягоды, зеленые овощи и орехи замедляют старение

Дерматолог и косметолог Виолетта Майгурова рассказала о продуктах и напитках, благотворно влияющих на состояние кожи. Об этом информирует «Газета.Ru».

По словам специалиста, ключевую роль в борьбе со старением играют антиоксиданты, которые замедляют разрушительные процессы в клетках.

«Ягоды — черника, малина, клубника и ежевика — богаты антоцианами. Эти природные соединения защищают клетки от окислительного стресса и положительно влияют на внешний вид кожи», — поделилась Майгурова.

Кроме того, важны в рационе зеленые овощи. Брокколи, шпинат и различные виды капусты насыщены витаминами C и E.

Не менее полезны орехи — миндаль, грецкие, а также семена льна. Они богаты полезными жирами и антиоксидантами, что помогает поддерживать увлажненность кожи и сохранять упругость.

Косметолог также порекомендовала включать в рацион бобовые: чечевицу, нут, черные бобы. Они содержат белок, клетчатку и антиоксиданты, улучшают пищеварение и благоприятно влияют на кожу.

Интересно, что темный шоколад может быть союзником молодости, если он содержит не менее 70% какао. В нем присутствуют флавоноиды, которые способствуют улучшению кровообращения и защищают от ультрафиолетового воздействия.

Среди напитков, замедляющих старение, Майгурова выделила зеленый чай — благодаря катехинам он ускоряет метаболизм и снижает воспаление.

Кофе, как утверждает эксперт, тоже может быть полезен. Он содержит хлорогеновую кислоту — мощный антиоксидант. Однако увлекаться им не стоит.

Дополнительную пользу принесут свежевыжатые соки из темных ягод и цитрусов, а также простая вода с лимоном или имбирем. «Не забывайте и о других составляющих: физическая активность, полноценный сон и отказ от вредных привычек также влияют на внешний вид и общее самочувствие», — заключила она.

Ранее кардиолог Тополь посоветовал заниматься физкультурой, чтобы замедлить старение. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.