Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Режим сна рекомендуется соблюдать на протяжении всей недели, не увеличивая время подъёма в выходные дни более чем на два часа, чтобы избежать нарушений биологических ритмов. Об этом РИА Новости рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного медицинского университета Карема Магомедова.
По словам специалиста, исследования показывают, что частично компенсировать недосып возможно, однако более эффективным считается соблюдение стабильного графика сна. Существенный сдвиг времени подъёма в выходные может негативно сказываться на самочувствии.
Такое рассогласование между биологическими ритмами организма и социальным графиком жизни, возникающее из-за разницы во времени сна в будни и выходные, может приводить к хронической усталости, сонливости, снижению продуктивности, раздражительности и проблемам с концентрацией внимания, напоминая эффект смены часовых поясов.
Ранее врач-терапевт Красногорской клинической больницы Министерства здравоохранения МО Иван Еременко рассказал, как можно уснуть быстрее без таблеток. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Европа фактически пожертвовала собой, согласившись взять на себя основную ответственность за возможное противостояние с Россией после решений, принятых на недавнем саммите НАТО в Турции. На это обратила внимание экс-депутат бундестага…
Публицист из Соединённых Штатов Америки Сеймур Херш на собственных страницах в социальных сетях выложил данные о радиационном загрязнении двух из трех подземных иранских хранилищ частично обогащенного урана. Со ссылкой на…
Пенсионеры, продолжающие работать, получат увеличение выплат в августе 2026 года. Депутат Государственной Думы Алексей Говырин объяснил, как будет осуществляться этот перерасчет. Подавать заявление в Социальный фонд не потребуется, так как…
В Сербии раскритиковали визит главы Верховной рады Украины Руслана Стефанчука на конференцию парламентов стран-кандидатов в ЕС из-за его внешнего вида и заявлений. Белград 7–8 июля принимал первую встречу руководителей законодательных…
В целях предотвращения заражения церкариозом, известным как «зуд купальщика», рекомендуется избегать водоемов с птицами в жаркую погоду. Таким советом с РИА Новости поделился кандидат биологических наук, член общественного совета Росприроднадзора…
Европейцам будет сложно снабжать Киев значительным числом ракет для систем Patriot, и те ракеты, которые все же будут доставлены, могут быть уничтожены на пути к цели. Об этом в эксклюзивном…