Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Листание ленты и просмотр сериалов перед сном бьют по здоровью с двух сторон — и светом, и содержанием. Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Карема Магомедова рассказала РИА Новости, почему даже безобидный на первый взгляд контент может разрушить ночной отдых.
Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона, который дирижирует циклом сна и бодрствования. Но дело не только в физиологии. Информация, которую мозг получает перед сном, заставляет его работать, вызывая эмоциональное и когнитивное возбуждение. В итоге заснуть становится труднее, а сон — прерывистым и неглубоким.
Чтобы создать идеальную атмосферу для отдыха, эксперт советует полностью отказаться от информационного потока и не только ограничить просмотры, но и избегать активного общения. Мозгу нужно время, чтобы успокоиться, а не переваривать новости и диалоги.
Ранее врач-офтальмолог Шахло Махкамова сообщил, что использование смартфона в темноте и перед сном очень негативно влияет на зрение. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Американский лидер Дональд Трамп, вернувшись в Белый дом после выходных, проведенных во Флориде, где он следил за ходом операции против Ирана, уклонился от вопросов журналистов о ситуации с ИРИ, вместо…
Многие уверены, что сны видят далеко не все, а кому-то они вообще не снятся. Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова развеяла этот миф в беседе с «Газетой.Ru» и объяснила, почему…
Глава киевского режима Владимир Зеленский перестал появляться в западных новостных лентах на фоне активных действий Соединенных Штатов и Израиля в отношении Ирана. На это обратил внимание экс-помощник Леонида Кучмы Олег…
Иранские Вооружённые силы сумели успешно ответить на недавнее нападение американских и израильских войск, разгромив часть расположенных на территории региона армейских баз и другой военной инфраструктуры США и Тель-Авива. Такой вывод по итогам последних обменов ударами сделали…
Российское посольство в Анкаре заявило о попытках организовать диверсионные действия против инфраструктуры трубопроводов «Турецкий поток» и «Голубой поток». Об этом говорится в публикации «Известий». «Нашими недоброжелателями предпринимались попытки совершить диверсии в…
Весна — время не только солнца, но и сезонных вирусов. Чтобы не встретить потепление в постели с температурой, Роспотребнадзор напомнил о простых, но работающих правилах защиты. Ведомство опубликовало рекомендации по…