Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Короткий дневной сон способен положительно влиять на физическую и когнитивную работоспособность, если его продолжительность не превышает 15-20 минут. Об этом сообщила РИА Новости врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии Дагестанский государственный медицинский университет Карема Магомедова.
По ее словам, оптимальная продолжительность отдыха днем — до 20 минут, то есть без прохождения полного цикла сна. Такой формат помогает повысить продуктивность и улучшить самочувствие.
Специалист добавила, что наибольший эффект от краткого сна достигается в первой половине дня.
Ранее врач Альба Гарсия Арагон поделилась методом расчета оптимального количества часов ночного отдыха, основываясь на оценке своего самочувствия. Медик пояснила, что о достаточном уровне энергии свидетельствуют легкое утреннее пробуждение, отсутствие сонливости в течение дня, высокая продуктивность и стабильное настроение.
При этом норма сна индивидуальна: некоторым людям достаточно пяти часов для бодрствования, в то время как другим необходимо провести в постели целых десять часов. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Советник руководителя Росздравнадзора Ольга Малева заявила о том, что в гражданском обороте на территории России сейчас находится свыше 512 тысяч упаковок препарата «Атаракс». Об этом в среду, 7 октября, сообщает…
Утром 7 октября на втором километре трассы Лабытнанги — Обская в Ямало-Ненецком автономном округе произошла авария со смертельным исходом. Об этом сообщает URA.RU со ссылкой на окружную Госавтоинспекцию. Согласно предварительным…
Министр иностранных дел Российской Федерации Сергей Лавров выступил с заявлением о том, что европейские государства не уделяют должного внимания проблеме возрождения нацистских идей. По его словам, подобные явления наблюдаются в…
Председатель парламента Грузии Шалва Папуашвили резко отреагировал на критические замечания еврокомиссара по вопросам расширения Марты Кос, касающиеся темпов евроинтеграции страны. Ранее представитель ЕК заявила, что из-за заморозки процесса сближения Тбилиси…
Делегация военного комитета блока НАТО, возглавляемая итальянским адмиралом Джузеппе Каво Драгоне прибыла в Киев. Как сообщает пресса, указанный визит носит официальный характер и был инициирован главкомом ВСУ Михаилом Драпатым. Зачем…
Глава Сочи Андрей Прошунин в своём Telegram-канале проинформировал о ситуации, сложившейся после заседания оперативного штаба. По его словам, танкер «Афрамакс Рио», который ходит под либерийским флагом, продолжает гореть и дрейфовать…