Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Короткий дневной сон способен положительно влиять на физическую и когнитивную работоспособность, если его продолжительность не превышает 15-20 минут. Об этом сообщила РИА Новости врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии Дагестанский государственный медицинский университет Карема Магомедова.
По ее словам, оптимальная продолжительность отдыха днем — до 20 минут, то есть без прохождения полного цикла сна. Такой формат помогает повысить продуктивность и улучшить самочувствие.
Специалист добавила, что наибольший эффект от краткого сна достигается в первой половине дня.
Ранее врач Альба Гарсия Арагон поделилась методом расчета оптимального количества часов ночного отдыха, основываясь на оценке своего самочувствия. Медик пояснила, что о достаточном уровне энергии свидетельствуют легкое утреннее пробуждение, отсутствие сонливости в течение дня, высокая продуктивность и стабильное настроение.
При этом норма сна индивидуальна: некоторым людям достаточно пяти часов для бодрствования, в то время как другим необходимо провести в постели целых десять часов. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Глава Донецкой Народной Республики Денис Пушилин сообщил о последствиях атак украинских беспилотников, произошедших в среду, 22 июля. По его данным, жертвами ударов стали два мирных жителя, еще десять человек получили…
Врач-терапевт, кардиолог и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин в беседе с RT перечислил способы снизить высокое артериальное давление без применения лекарственных препаратов. Специалист подчеркнул, что в первую очередь необходимо принять…
Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова в беседе с RT назвала еду одним из самых мощных инструментов борьбы со стрессом. По словам исполнительного директора НИЦ «Здоровое питание», пища напрямую воздействует на…
В центре Москвы произошел пожар в жилом доме. Об этом сообщает Telegram-канал «Происшествия – 112». На опубликованных кадрах было видно, как из окна здания выходит густой черный дым. На одном…
Американский военный конвертоплан MV-22B Osprey загорелся во время совместных учений Savage Jackal в штате Аризона. Инцидент произошёл 19 июля в аэропорту Меса-Гейтуэй, когда летательный аппарат ещё находился на земле. По…
Стоимость нефти марки Brent в ходе торгов впервые примерно за шесть недель поднялась выше 95 долларов за баррель. На максимуме котировки достигали 95,47 доллара, однако позднее часть роста была отыграна.…