Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Короткий дневной сон способен положительно влиять на физическую и когнитивную работоспособность, если его продолжительность не превышает 15-20 минут. Об этом сообщила РИА Новости врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии Дагестанский государственный медицинский университет Карема Магомедова.
По ее словам, оптимальная продолжительность отдыха днем — до 20 минут, то есть без прохождения полного цикла сна. Такой формат помогает повысить продуктивность и улучшить самочувствие.
Специалист добавила, что наибольший эффект от краткого сна достигается в первой половине дня.
Ранее врач Альба Гарсия Арагон поделилась методом расчета оптимального количества часов ночного отдыха, основываясь на оценке своего самочувствия. Медик пояснила, что о достаточном уровне энергии свидетельствуют легкое утреннее пробуждение, отсутствие сонливости в течение дня, высокая продуктивность и стабильное настроение.
При этом норма сна индивидуальна: некоторым людям достаточно пяти часов для бодрствования, в то время как другим необходимо провести в постели целых десять часов. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Музее военной техники в Кобленце (ФРГ) ввели запрет для граждан РФ, Украины, Белоруссии и некоторых других государств на осмотр коллекции. Об этом в понедельник, 13 апреля, сообщает ТАСС. В…
Отношения России и Евросоюза уже достигли своей низшей точки и не могут ухудшиться дальше. Об этом заявил пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков. «Хуже не могут... Дальше некуда», — сказал Песков…
В Кремле высказались о победе партии оппозиционера Петера Мадьяра на парламентских выборах в Венгрии. Об этом сообщает журналист Александр Юнашев в своих социальных сетях. Пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков заявил,…
Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков заявил, что результаты парламентских выборов в Венгрии не скажутся на ситуации вокруг Украины. В ходе брифинга Песков отметил, что не усматривает в этом «связи». Говоря…
Бывший муж блогерши Валерии Чекалиной, известной как Лерчек, предприниматель Артем Чекалин прибыл в Гагаринский суд Москвы. Об этом сообщает телеканал «360». Напомним, мужчина является подозреваемым в незаконном выводе финансовых средств…
Начальник ГУ МЧС России по Дагестану Муслим Девришбеков заявил о том, что из-под снежного завала спасателям вместе с волонтерами удалось спасти женщину и ребенка. Об этом в понедельник, 13 апреля,…