Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Короткий дневной сон способен положительно влиять на физическую и когнитивную работоспособность, если его продолжительность не превышает 15-20 минут. Об этом сообщила РИА Новости врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии Дагестанский государственный медицинский университет Карема Магомедова.
По ее словам, оптимальная продолжительность отдыха днем — до 20 минут, то есть без прохождения полного цикла сна. Такой формат помогает повысить продуктивность и улучшить самочувствие.
Специалист добавила, что наибольший эффект от краткого сна достигается в первой половине дня.
Ранее врач Альба Гарсия Арагон поделилась методом расчета оптимального количества часов ночного отдыха, основываясь на оценке своего самочувствия. Медик пояснила, что о достаточном уровне энергии свидетельствуют легкое утреннее пробуждение, отсутствие сонливости в течение дня, высокая продуктивность и стабильное настроение.
При этом норма сна индивидуальна: некоторым людям достаточно пяти часов для бодрствования, в то время как другим необходимо провести в постели целых десять часов. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Посол Украины в США Ольга Стефанишина рассказала о предупреждении со стороны Соединенных Штатов. Об этом пишет РИА Новости. По словам дипломата, американская администрация предупредила Киев от неразумных действий. «Мы слышали,…
Звезда комедийных сериалов «Триада», «Праздники» и «Остаться друзьями» Анастасия Калашникова обнаружила, что мошенники создали фальшивую страницу от ее имени в TikTok без ее ведома. Актриса выразила свое недовольство по этому…
Глава Белого дома Дональд Трамп, выступая с обращением к конгрессу о состоянии дел в государства, выразил готовность содействовать миру везде, где это представляется возможным, и одновременно заверил в решимости реагировать…
В США 94-летнюю Хелен Цвик из Далласа в четвертый раз признали умершей с 2017 года. Об этом информирует Fox 4. Очередная ошибка соцслужбы произошла в декабре 2025 года, из-за чего…
10 лет назад, 25 февраля 2016 года, на шахте «Северная» в Воркуте взорвался метан, погибло 36 человек. Спасли 80 шахтеров, но 26 остались в шахте. Расследование показало нарушения безопасности и…
Врач-гастроэнтеролог Юлия Сластен Красногорской больницы Минздрава Московской области рекомендовала ограничить потребление сыра с плесенью для детей, беременных женщин, людей с ослабленным иммунитетом и пациентов с хроническими заболеваниями ЖКТ. «Сыр с…