Врач Магомедова: дневной сон не должен превышать 20 минут

Короткий дневной сон способен положительно влиять на физическую и когнитивную работоспособность, если его продолжительность не превышает 15-20 минут. Об этом сообщила РИА Новости врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии Дагестанский государственный медицинский университет Карема Магомедова.

По ее словам, оптимальная продолжительность отдыха днем — до 20 минут, то есть без прохождения полного цикла сна. Такой формат помогает повысить продуктивность и улучшить самочувствие.

Специалист добавила, что наибольший эффект от краткого сна достигается в первой половине дня.

Ранее врач Альба Гарсия Арагон поделилась методом расчета оптимального количества часов ночного отдыха, основываясь на оценке своего самочувствия. Медик пояснила, что о достаточном уровне энергии свидетельствуют легкое утреннее пробуждение, отсутствие сонливости в течение дня, высокая продуктивность и стабильное настроение.

При этом норма сна индивидуальна: некоторым людям достаточно пяти часов для бодрствования, в то время как другим необходимо провести в постели целых десять часов. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.