Врач Лясковская: Никакой разницы между питанием летом и в сезон простуд нет

В среду вечером врач Наталья Лясковская в ходе диалога с интернет-изданием «Лента.ру» развенчала миф о существовании «волшебных» продуктов, способных защитить от вирусов в холодное время года.

По словам эксперта, подобные привычные средства не могут служить щитом от инфекций. Основой здоровья остается сбалансированный рацион, который не должен меняться в зависимости от сезона: принципов здорового питания, таких как средиземноморская диета или «гарвардская тарелка», важно придерживаться круглый год.

В публикации сказано о том, что, вместо того чтобы высчитывать количество отдельных нутриентов, специалист советует уделять внимание общей композиции блюд.

Из представленных данных следует, что согласно правилу тарелки, ровно половину порции должны занимать овощи и фрукты, а вторую часть необходимо поровну разделить между белковыми продуктами и цельными крупами. В качестве удачных примеров Лясковская привела сочетания гречки с рыбой и овощами, птицы с бурым рисом или чечевицы с салатом.

Собеседница журналистов также подчеркнула, что попытки усиленно потреблять какой-то один микроэлемент, например витамин С, не помогут избежать болезни. Основные риски для организма создает не отсутствие конкретных суперфудов, а скудное и однообразное питание, приводящее к постоянному дефициту необходимых веществ.

Отдельное внимание эксперт уделила питьевому режиму. Вода не способна «вымывать» вирусы, однако она жизненно необходима для нормального функционирования слизистых оболочек и всего организма в целом. Помимо чистой воды, для поддержания водного баланса подходят несладкий чай, а также морсы и компоты с минимальным содержанием сахара.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.