Врачи рассказали россиянам, какие полезные привычки помогут улучшить качество жизни. Об этом сообщает kp.ru.
По словам врача-эндокринолога Зухры Павловой, одним из ключевых аспектов здорового образа жизни является сон. Именно поэтому ложиться спать лучше в одно и то же время и не позднее 23:00.
Павлова подчеркивает, что за час до сна также следует отложить все гаджеты, чтобы не мешать выработке гормона сна мелатонина. Спать рекомендуется в темной и прохладной комнате не менее семи часов.
Терапевт и невролог Иоланта Лялите, в свою очередь, рассказала о важности утренней зарядки, которая поможет взбодриться. Медик отмечает, что зарядка полезна как для гипотоников, так и для гипертоников, а также для людей с головной болью напряжения и мигренями (вне приступов). Она способствует поддержанию здорового веса, улучшает настроение и помогает с полноценным пробуждением.
Врач-эндокринолог Олег Ирышкин рекомендует установить режим питания для улучшения качества жизни. По его словам, следует есть в одно и то же время каждые четыре-шесть часов, добавляя в рацион овощи, которые положительно влияют на иммунитет.
Ранее диетолог Керри Конлон рассказал, дефицит какой пищи может привести к метаболическому синдрому. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Директор департамента по стратегическим коммуникациям МИД ОАЭ Афра аль-Хамели в своих социальных сетях заявила о намерении государства укреплять взаимодействие с партнерами после выхода из ОПЕК и ОПЕК+. Аль-Хамели подчеркнула, что Эмираты продолжат развивать двусторонние связи для поддержания…
Россия и Индия подписали военное соглашение. Об этом пишет Al Jazeera, ссылаясь на источники. По имеющейся информации, речь идет о RELOS — договоре, который позволяет сторонам предоставлять взаимный доступ к…
На руднике «Ирокинда» в Бурятии случилось ЧП, погибли шесть человек. Об этом сообщает пресс-служба регионального МЧС. По данным ведомства, девять рабочих занимались расчисткой технологической дороги, в это время произошел сход…
На Эльбрусе спасатели эвакуировали незарегистрированного туриста, который получил травмы во время нахождения в горах. Об этом сообщили в ГУ МЧС по Кабардино-Балкарии. Инцидент произошел 28 апреля на высоте около 5…
В Министерстве культуры РФ подтвердили информацию о том, что выдали заключение на сериал «Метод 3». Об этом во вторник, 28 апреля, сообщает РИА Новости. Многосерийный фильм был удален с площадок…
Концертный директор, тур-менеджер Елизавета Антипова заявила, что иностранные артисты любят Россию. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». Также, по ее словам, и российских слушателей. При этом подобное было всегда. «Помню,…