Врачи рассказали россиянам, какие полезные привычки помогут улучшить качество жизни. Об этом сообщает kp.ru.
По словам врача-эндокринолога Зухры Павловой, одним из ключевых аспектов здорового образа жизни является сон. Именно поэтому ложиться спать лучше в одно и то же время и не позднее 23:00.
Павлова подчеркивает, что за час до сна также следует отложить все гаджеты, чтобы не мешать выработке гормона сна мелатонина. Спать рекомендуется в темной и прохладной комнате не менее семи часов.
Терапевт и невролог Иоланта Лялите, в свою очередь, рассказала о важности утренней зарядки, которая поможет взбодриться. Медик отмечает, что зарядка полезна как для гипотоников, так и для гипертоников, а также для людей с головной болью напряжения и мигренями (вне приступов). Она способствует поддержанию здорового веса, улучшает настроение и помогает с полноценным пробуждением.
Врач-эндокринолог Олег Ирышкин рекомендует установить режим питания для улучшения качества жизни. По его словам, следует есть в одно и то же время каждые четыре-шесть часов, добавляя в рацион овощи, которые положительно влияют на иммунитет.
Ранее диетолог Керри Конлон рассказал, дефицит какой пищи может привести к метаболическому синдрому. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава киевского режима Владимир Зеленский отправится на саммит «Большой семерки» во Франции не из Польши, а с территории Молдавии. Об этом сообщает украинский портал «Новости.live». Решение изменить маршрут связано с…
15 июня кабинет министров Украины опубликовал постановление, запускающее двухлетний экспериментальный проект с новой системой мотивационных контрактов для военнослужащих. Документ распространяется на Вооружённые силы, Национальную гвардию, Госпогранслужбу, Службу безопасности, разведывательные органы…
Международный коллектив исследователей, включающий специалистов из НИЯУ МИФИ и Южного федерального университета, разработал свежую концепцию, которая может перевернуть представления о тёмной материи. Десятилетиями учёные ломают голову над загадкой: галактики вращаются…
Первый зампред комитета Госдумы по обороне Алексей Журавлев заявил, что региональные списки погибших участников СВО способны оказаться точнее федеральных. В беседе с «Газетой.Ru» парламентарий подчеркнул, что дублирующие документы не содержат…
Нападающий испанского клуба «Эльче» Рафа Мир, осужденный на 8,5 лет лишения свободы по делу об изнасиловании, выступил с публичным заявлением. В сообщении, опубликованном в социальных сетях, футболист объявил о несогласии…
Компания «Татнефть» ввела ограничения на заправку топлива в ряде российских регионов. В числе территорий, где начали действовать лимиты, оказалась Оренбургская область. Об этом сообщает «Ъ-Волга». Информацию об ограничениях изданию подтвердили…