Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Во вторник вечером врач Алина Литвинова в собственном Telegram-канале поделилась с гражданами Российской Федерации основными правилами, которые помогут защитить организм в период высокой вирусной нагрузки.
В подготовленной в вечерний период статье специалистка отдельно акцентировала внимание на комплексном подходе — от корректировки рациона до контроля микроклимата в доме.
В публикации сказано о том, что особую роль в укреплении иммунитета играет питание. Специалистка рекомендует потреблять достаточное количество белков и жиров, при этом максимально сократив количество сахара в рационе.
Также важно соблюдать питьевой режим: по словам Литвиновой, вирусам значительно сложнее закрепиться на хорошо увлажненных слизистых оболочках. В качестве дополнительной поддержки организма она советует принимать витамины C и D3.
Из представленных данных следует, что не менее важен образ жизни и полноценный отдых. Хронический недосып негативно сказывается на защитных функциях организма, поэтому качественный сон является обязательным условием. Кроме того, терапевт советует ежедневно уделять хотя бы 15–20 минут физической активности.
Что касается домашней обстановки, Литвинова рекомендует поддерживать температуру воздуха в пределах 18–22 градусов при влажности 40–60%. Комнаты необходимо регулярно проветривать.
В то же время врач предостерегла россиян от резких решений: начинать закаляться в разгар вирусного сезона не стоит, так как это может стать излишним стрессом для иммунной системы.
Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.
Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В одном из центров почтового концерна DHL на севере Германии обнаружили как минимум три посылки, на которых были выявлены следы ртути. Об этом сообщает немецкое издание Bild. После обнаружения подозрительных…
Президент США Дональд Трамп заявил, что намерен обсудить с Владимиром Зеленским возможность производства на Украине ракет-перехватчиков для комплексов Patriot. Соответствующий вопрос прозвучал во время встречи двух политиков в Нью-Йорке. Отвечая…
В итальянском Кайвано карабинеры обнаружили тайник с 3,2 млн евро, золотом и дорогими часами. Необычную находку сделали во время проверки квартиры после жалоб соседей на постоянную смену жильцов. Правоохранители обратили…
Управление Следственного комитета России по Ставропольскому краю сообщило о вынесении приговора жительнице Ростовской области. Женщину признали виновной в распространении порнографических видеозаписей и совершении развратных действий в отношении ребёнка. Наказание —…
Посол по особым поручениям МИД России Родион Мирошник заявил о том, что в основной день голосования на выборах в Госдуму, 20 сентября, украинские вооруженные формирования совершили самую масштабную атаку на…
Жители Ямала всё чаще принимают решение не пользоваться личным автомобилем. Как показывает опыт этих людей, подобный шаг продиктован вовсе не стеснёнными обстоятельствами и не погоней за трендами. Речь идёт о…