Врач Литвинова: в период простуд необходимо минимизировать сахар в рационе

Во вторник вечером врач Алина Литвинова в собственном Telegram-канале поделилась с гражданами Российской Федерации основными правилами, которые помогут защитить организм в период высокой вирусной нагрузки.

В подготовленной в вечерний период статье специалистка отдельно акцентировала внимание на комплексном подходе — от корректировки рациона до контроля микроклимата в доме.

В публикации сказано о том, что особую роль в укреплении иммунитета играет питание. Специалистка рекомендует потреблять достаточное количество белков и жиров, при этом максимально сократив количество сахара в рационе.

Также важно соблюдать питьевой режим: по словам Литвиновой, вирусам значительно сложнее закрепиться на хорошо увлажненных слизистых оболочках. В качестве дополнительной поддержки организма она советует принимать витамины C и D3.

Из представленных данных следует, что не менее важен образ жизни и полноценный отдых. Хронический недосып негативно сказывается на защитных функциях организма, поэтому качественный сон является обязательным условием. Кроме того, терапевт советует ежедневно уделять хотя бы 15–20 минут физической активности.

Что касается домашней обстановки, Литвинова рекомендует поддерживать температуру воздуха в пределах 18–22 градусов при влажности 40–60%. Комнаты необходимо регулярно проветривать.

В то же время врач предостерегла россиян от резких решений: начинать закаляться в разгар вирусного сезона не стоит, так как это может стать излишним стрессом для иммунной системы.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.