Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-диетолог Надежда Литвинова-Гразион в беседе с «Лентой.ру» объяснила, что состояние волос и ногтей напрямую связано с внутренним здоровьем организма. По её словам, ломкость, выпадение, сухость и тусклый вид часто связаны с дефицитом белка, железа, витамина D или с нарушением работы щитовидной железы (гипотиреозом).
Специалист рекомендовала включать в рацион больше белковых продуктов: яйца, белую рыбу, бобовые (чечевицу, нут, фасоль), мясо и субпродукты. Особенно полезны говядина, телятина и печень — они помогают восполнить дефицит железа, которое необходимо для здоровья волос и ногтей.
Также врач посоветовала употреблять продукты с полезными жирами: жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь), орехи (грецкие, бразильские, миндаль) и семена (тыквенные, льняные) — они богаты омега-3 жирными кислотами и витамином D.
Листовая зелень (шпинат, капуста кейл, укроп, петрушка) также важна для рациона, так как содержит железо, витамин С и фолиевую кислоту, которые помогают усвоению железа и выработке коллагена.
Если проблемы с волосами и ногтями усиливаются, врач рекомендовала пройти обследование на скрытые дефициты и откорректировать питание индивидуально.
Евросоюз не спешит выделять Киеву запланированные 90 миллиардов евро, требуя от Украины ужесточения борьбы с коррупцией и более экономного обращения с выделяемыми средствами. При этом, как отмечает Bloomberg, в ЕС…
Президент Владимир Путин в 1 Мая присвоил пятерым гражданам звание Героя труда Российской Федерации. Соответствующий указ опубликован на официальном правовом портале. Почётные звания были вручены начальнику лаборатории научно-исследовательского и конструкторского…
Кипрский журналист Александр Христофору в соцсети X* обвинил канцлера ФРГ Фридриха Мерца в подготовке к вооружённому столкновению с Россией. По его мнению, немецкое правительство идёт ва-банк, заставляя граждан оплачивать милитаризацию…
Губернатор Свердловской области Денис Паслер подвергся нападению во время первомайского митинга-концерта в Екатеринбурге. Как передаёт Telegram-канал Ural Mash, инцидент произошёл у «Екатеринбург Арены», когда глава региона фотографировался с горожанами. В…
Фонд «Общественное мнение» (ФОМ) сообщил, что подавляющее большинство россиян доверяют президенту страны Владимиру Путину. Результаты опроса, опубликованные на сайте организации, показывают, что уровень доверия к главе государства составил 73%. О…
Беспилотники ВСУ, которые на протяжении недели атаковали Урал и Приуралье, вероятнее всего, были запущены с территории Казахстана. Такой вывод в беседе с «МК» сделал военный эксперт, заслуженный военный летчик, генерал-майор…