Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-диетолог Надежда Литвинова-Гразион в беседе с «Лентой.ру» объяснила, что состояние волос и ногтей напрямую связано с внутренним здоровьем организма. По её словам, ломкость, выпадение, сухость и тусклый вид часто связаны с дефицитом белка, железа, витамина D или с нарушением работы щитовидной железы (гипотиреозом).
Специалист рекомендовала включать в рацион больше белковых продуктов: яйца, белую рыбу, бобовые (чечевицу, нут, фасоль), мясо и субпродукты. Особенно полезны говядина, телятина и печень — они помогают восполнить дефицит железа, которое необходимо для здоровья волос и ногтей.
Также врач посоветовала употреблять продукты с полезными жирами: жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь), орехи (грецкие, бразильские, миндаль) и семена (тыквенные, льняные) — они богаты омега-3 жирными кислотами и витамином D.
Листовая зелень (шпинат, капуста кейл, укроп, петрушка) также важна для рациона, так как содержит железо, витамин С и фолиевую кислоту, которые помогают усвоению железа и выработке коллагена.
Если проблемы с волосами и ногтями усиливаются, врач рекомендовала пройти обследование на скрытые дефициты и откорректировать питание индивидуально.
Вячеслав Володин анонсировал пакет социально значимых законов, которые начнут работать в мае. В первую очередь поддержка расширяется для многодетных семей: с 22 мая они сохранят ежемесячное пособие на детей, даже…
Академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко рассказал, что является основой для сохранения бодрости и здоровья в пожилом возрасте. По его словам, ключевым условием для активного долголетия является…
Исполняющий обязанности начальника Управления вневедомственной охраны Росгвардии по Подмосковью Игорь Кирсанов в беседе с РИА Новости раскрыл главные уловки квартирных воров. По его словам, классическими признаками отсутствия хозяев остаются переполненный…
Доцент университета «Росбиотех» Оксана Горкуша в беседе с ТАСС раскрыла актуальные цены на главное блюдо майских пикников. В 2026 году килограмм классического шашлыка из свинины обойдётся покупателям в сумму до…
Нутрициолог Мария Овчарова в беседе с ТАСС объяснила, как провести майские застолья без вреда для фигуры. По её словам, сильнее всего от праздничного стола страдают те, кто и в обычной…
В Приморье проводится проверка по факту дорожно-транспортного происшествия, в результате которого пострадали пять человек. Причиной аварии стал выезд иномарки на встречную полосу во время обгона. Об этом передает УМВД России…