Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-диетолог Надежда Литвинова-Гразион в беседе с «Лентой.ру» объяснила, что состояние волос и ногтей напрямую связано с внутренним здоровьем организма. По её словам, ломкость, выпадение, сухость и тусклый вид часто связаны с дефицитом белка, железа, витамина D или с нарушением работы щитовидной железы (гипотиреозом).
Специалист рекомендовала включать в рацион больше белковых продуктов: яйца, белую рыбу, бобовые (чечевицу, нут, фасоль), мясо и субпродукты. Особенно полезны говядина, телятина и печень — они помогают восполнить дефицит железа, которое необходимо для здоровья волос и ногтей.
Также врач посоветовала употреблять продукты с полезными жирами: жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь), орехи (грецкие, бразильские, миндаль) и семена (тыквенные, льняные) — они богаты омега-3 жирными кислотами и витамином D.
Листовая зелень (шпинат, капуста кейл, укроп, петрушка) также важна для рациона, так как содержит железо, витамин С и фолиевую кислоту, которые помогают усвоению железа и выработке коллагена.
Если проблемы с волосами и ногтями усиливаются, врач рекомендовала пройти обследование на скрытые дефициты и откорректировать питание индивидуально.
Французский лидер Эммануэль Макрон продолжает подвергаться критике у себя на родине. На этот раз нелестное высказывание в его адрес оставил в социальных сетях лидер партии «Патриоты» Флориан Филиппо. Филиппо посчитал,…
В Москве возбудили уголовное дело в отношении бойца смешанных единоборств, который устроил «спарринг» у памятника ветеранам МЧС. Поводом стало видео, разошедшееся в СМИ и социальных сетях, сообщили в пресс-службе столичного…
Президент России Владимир Путин сделал общее фото с сотрудниками гостиницы в Нью-Дели, где он остановился во время визита в Индию. Корреспондент ВГТРК Павел Зарубин опубликовал кадры в своем Telegram-канале. По…
В информационном поле широко обсуждается противостояние руководства Евросоюза и властей Бельгии, которые отказываются передать ЕС российские золотовалютные резервы (ЗВР), находящиеся в доверительном управлении у бельгийской компании Euroclear. В этой связи,…
В Туле взяли под стражу местного жителя, которого заподозрили в установке взрывчатки возле дома бизнесмена. Об этом проинформировало региональное управление Следственного комитета России. Все случилось в конце сентября 2023 года…
Первый заместитель председателя комитета Госдумы по физической культуре и спорту, президент Федерации керлинга РФ Дмитрий Свищев назвал безобразием недопуск на Олимпиаду спортсменов России в командных видах. Об этом сообщает «Свободная…