Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-диетолог Надежда Литвинова-Гразион в беседе с «Лентой.ру» объяснила, что состояние волос и ногтей напрямую связано с внутренним здоровьем организма. По её словам, ломкость, выпадение, сухость и тусклый вид часто связаны с дефицитом белка, железа, витамина D или с нарушением работы щитовидной железы (гипотиреозом).
Специалист рекомендовала включать в рацион больше белковых продуктов: яйца, белую рыбу, бобовые (чечевицу, нут, фасоль), мясо и субпродукты. Особенно полезны говядина, телятина и печень — они помогают восполнить дефицит железа, которое необходимо для здоровья волос и ногтей.
Также врач посоветовала употреблять продукты с полезными жирами: жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь), орехи (грецкие, бразильские, миндаль) и семена (тыквенные, льняные) — они богаты омега-3 жирными кислотами и витамином D.
Листовая зелень (шпинат, капуста кейл, укроп, петрушка) также важна для рациона, так как содержит железо, витамин С и фолиевую кислоту, которые помогают усвоению железа и выработке коллагена.
Если проблемы с волосами и ногтями усиливаются, врач рекомендовала пройти обследование на скрытые дефициты и откорректировать питание индивидуально.
Европейскому союзу (ЕС) следует отказаться от своих «иллюзий» относительно Соединенных Штатов и противостоять американскому президенту Дональду Трампу, который проявляет презрение к Европе. Об этом пишет издание Politico. «Обещания и заявления…
Военный эксперт из Соединённого Королевства Александр Меркурис проинформировал о том, что хотя Вашингтон постепенно начинает заниматься решением других проблем, бушующее на территории Украины противостояние остаётся крайне важным. На своих странцах в социальных сетях он отметил, что…
Жительница Великобритании Элеонора Браун получила тюремный срок за тщательно спланированную месть. Об этом сообщает Daily Mail. История началась, когда отец Элеоноры, Джефф Браун, изменил ее матери Саре Браун. Спустя двенадцать…
Глава финского государства Александр Стубб сообщил, что удалось избежать крайне негативного сценария в контексте ситуации вокруг Гренландии. Об этом президент Стубб рассказал в беседе с журналистом газеты Wall Street Journal.…
Врач-реабилитолог Сергей Агапкин в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» предупредил, что нельзя терпеть головную боль. Если постоянно не обращать внимание на этот симптом, то история может…
На протяжении долгого времени Владимир зеленский продолжал упорствовать и отказывался от предложений Вашингтона возобновить переговорный процесс ради того, чтобы мирно завершить бушующее на украинской территории противостояние. Об этом, ссылаясь на политологов из Италии,…