Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-диетолог Надежда Литвинова-Гразион в беседе с «Лентой.ру» объяснила, что состояние волос и ногтей напрямую связано с внутренним здоровьем организма. По её словам, ломкость, выпадение, сухость и тусклый вид часто связаны с дефицитом белка, железа, витамина D или с нарушением работы щитовидной железы (гипотиреозом).
Специалист рекомендовала включать в рацион больше белковых продуктов: яйца, белую рыбу, бобовые (чечевицу, нут, фасоль), мясо и субпродукты. Особенно полезны говядина, телятина и печень — они помогают восполнить дефицит железа, которое необходимо для здоровья волос и ногтей.
Также врач посоветовала употреблять продукты с полезными жирами: жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь), орехи (грецкие, бразильские, миндаль) и семена (тыквенные, льняные) — они богаты омега-3 жирными кислотами и витамином D.
Листовая зелень (шпинат, капуста кейл, укроп, петрушка) также важна для рациона, так как содержит железо, витамин С и фолиевую кислоту, которые помогают усвоению железа и выработке коллагена.
Если проблемы с волосами и ногтями усиливаются, врач рекомендовала пройти обследование на скрытые дефициты и откорректировать питание индивидуально.
Корпус стражей Исламской революции (КСИР) опроверг заявления США о полном уничтожении систем противовоздушной обороны (ПВО) на иранском острове Харк. По данным КСИР, во время массированных атак произошло более 15 взрывов,…
Ортопед-травматолог Сергей Дедов прокомментировал, зачем певица Алла Пугачева использует трость, сообщает «Абзац». На фото артистка облокачивается на золотистую трость, и эксперт предположил, что у певицы могут быть подагра или артроз…
По данным The Wall Street Journal, во время иранского ракетного удара по авиабазе принца Султана в Саудовской Аравии были повреждены ещё пять самолётов-заправщиков военно-воздушных сил США. Об этом изданию сообщили…
Соединенные Штаты и Израиль начали военные действия против Ирана с простым планом. Они решили нанести удар, обескуражить противника, подавить сопротивление и объявить победу. Об этом пишет «АБН24» со ссылкой на…
В ночь на субботу Краснодар подвергся атаке беспилотников Вооруженных сил Украины, в результате чего в городе раздались взрывы и сработали сирены воздушной тревоги. Об этом сообщает Telegram-канал SHOT со ссылкой…
Дежурные военные самолёты Польши подняли в воздух из-за предполагаемой активности России на Украине. Об этом сообщили в оперативном командовании Вооружённых сил (ВС) страны на своей странице в соцсети X*. В…