Фото: flickr.com/X5 Group
В пятницу вечером врач Андрей Литвиненко предложил альтернативу ежедневным прогулкам для тех, кто вынужден проводить много времени в помещении. Специалист напомнил об эффективности производственной гимнастики, которая была широко распространена в советское время.
По его словам, коллективные 20-минутные занятия в офисах и на предприятиях служили отличной профилактикой не только для суставов и позвоночника, но также для сердца и системы пищеварения. Об этом информирует интернет-издание aif.ru.
Согласно рекомендациям специалиста, современным работникам стоит ориентироваться на привычный школьный ритм: делать короткие паузы по 5–10 минут через каждые 30–40 минут работы.
Внимание обращается на тот факт, что в это время необходимо обязательно вставать с места, доходить до кулера с водой или просто перемещаться по кабинету, чтобы сменить положение тела.
Собеседник журналистов также перечислил ряд простых упражнений, которые можно выполнять даже в ограниченном пространстве. Так, он посоветовал вести телефонные переговоры не сидя, а стоя или в движении.
В публикации сказано, что полезными будут и перекаты стопы с пятки на носок, а также подъемы на носки с последующим опусканием — это создает легкую ударную волну, которая стимулирует кровоток.
Такие микронагрузки, по мнению эксперта, критически важны для предотвращения застоя крови в организме и поддержания здоровья капилляров и сосудов.
Несмотря на то что сегодня за производственной дисциплиной в плане физкультуры никто не следит, внедрение таких привычек в частном порядке поможет компенсировать нехватку шагов.
Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.
Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Публикация британской газеты The Guardian, в которой утверждается, что военнослужащим стран НАТО на Украине разрешат «открывать ответный огонь по россиянам», указывает на стремление Европы сформировать негативный информационный фон накануне переговоров…
В жизни фигуристки Камилы Валиевой важную роль сыграла ее мать, Алсу Анваровна. Именно она помогла дочери сделать первые шаги к спортивным успехам. Заботясь о здоровье девочки, которая часто болела, Алсу…
Руководитель первого отдела по расследованию особо важных дел ГСУ СК России по Красноярскому краю Яна Сырымбетова сообщила РИА Новости, что перед выходом в тайгу Сергей Усольцев, исчезнувший вместе с женой…
Президент Белоруссии Александр Лукашенко констатировал, что украинский конфликт уже распространяется на белорусскую территорию. Соответствующее заявление белорусский лидер сделал на IV Минской международной конференции по евразийской безопасности, его слова приводит ТАСС.…
В рамках расследования обстоятельств исчезновения семьи Усольцевых в Красноярском крае правоохранители прорабатывают криминальную гипотезу. Об этом агентству РИА Новости рассказала Яна Сырымбетова, возглавляющая первый отдел по расследованию особо важных дел…
Сын российского «шоколадного зайца» Пьера Нарцисса Андре Мбоа может принять участие в перезапуске проекта «Фабрика звезд. Битва поколений». Об этом в беседе с Общественной службой новостей рассказал музыкальный продюсер Сергей…