Фото: flickr.com/X5 Group
В пятницу вечером врач Андрей Литвиненко предложил альтернативу ежедневным прогулкам для тех, кто вынужден проводить много времени в помещении. Специалист напомнил об эффективности производственной гимнастики, которая была широко распространена в советское время.
По его словам, коллективные 20-минутные занятия в офисах и на предприятиях служили отличной профилактикой не только для суставов и позвоночника, но также для сердца и системы пищеварения. Об этом информирует интернет-издание aif.ru.
Согласно рекомендациям специалиста, современным работникам стоит ориентироваться на привычный школьный ритм: делать короткие паузы по 5–10 минут через каждые 30–40 минут работы.
Внимание обращается на тот факт, что в это время необходимо обязательно вставать с места, доходить до кулера с водой или просто перемещаться по кабинету, чтобы сменить положение тела.
Собеседник журналистов также перечислил ряд простых упражнений, которые можно выполнять даже в ограниченном пространстве. Так, он посоветовал вести телефонные переговоры не сидя, а стоя или в движении.
В публикации сказано, что полезными будут и перекаты стопы с пятки на носок, а также подъемы на носки с последующим опусканием — это создает легкую ударную волну, которая стимулирует кровоток.
Такие микронагрузки, по мнению эксперта, критически важны для предотвращения застоя крови в организме и поддержания здоровья капилляров и сосудов.
Несмотря на то что сегодня за производственной дисциплиной в плане физкультуры никто не следит, внедрение таких привычек в частном порядке поможет компенсировать нехватку шагов.
Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.
Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Президент России Владимир Путин заявил, что армия и силовые структуры должны быть готовы оперативно реагировать на возможные внешние угрозы, передает РИА Новости. Он сообщил об этом на заседании военно-промышленной комиссии.…
Ведущий метеоролог Гидрометцентра России Людмила Паршина предупредила жителей Москвы о том, что в столичном регионе в ночь на субботу ожидается радиационный туман. Об этом в пятницу, 18 сентября, сообщает РИА…
Президент России Владимир Путин заявил, что Москва не имеет агрессивных намерений в отношении Европы, передает РИА Новости. По его словам, у России отсутствуют основания для подобных действий. Российский лидер сделал…
Президент России Владимир Путин заявил, что количество внешних угроз для страны не сокращается, передает РИА Новости. Глава государства отметил, что Россия продолжает сталкиваться с внешними вызовами. По оценке Путина, ситуация…
Президент Сербии Александр Вучич согласился с прогнозами премьер-министров Польши и Чехии Дональда Туска и Андрея Бабиша о грозящем Евросоюзу «адском сценарии» из-за проблем с поставками нефти и газа. Об этом…
Государственный секретариат по экономике Швейцарии заявил, что обеспокоен передачей российских активов Nestle во временное управление, передает Reuters. В SECO сообщили, что совместно с Министерством иностранных дел страны уже несколько недель…