Врач Литвиненко: в офисе полезно вставать каждые 30-40 минут

В пятницу вечером врач Андрей Литвиненко предложил альтернативу ежедневным прогулкам для тех, кто вынужден проводить много времени в помещении. Специалист напомнил об эффективности производственной гимнастики, которая была широко распространена в советское время.

По его словам, коллективные 20-минутные занятия в офисах и на предприятиях служили отличной профилактикой не только для суставов и позвоночника, но также для сердца и системы пищеварения. Об этом информирует интернет-издание aif.ru.

Согласно рекомендациям специалиста, современным работникам стоит ориентироваться на привычный школьный ритм: делать короткие паузы по 5–10 минут через каждые 30–40 минут работы.

Внимание обращается на тот факт, что в это время необходимо обязательно вставать с места, доходить до кулера с водой или просто перемещаться по кабинету, чтобы сменить положение тела.

Собеседник журналистов также перечислил ряд простых упражнений, которые можно выполнять даже в ограниченном пространстве. Так, он посоветовал вести телефонные переговоры не сидя, а стоя или в движении.

В публикации сказано, что полезными будут и перекаты стопы с пятки на носок, а также подъемы на носки с последующим опусканием — это создает легкую ударную волну, которая стимулирует кровоток.

Такие микронагрузки, по мнению эксперта, критически важны для предотвращения застоя крови в организме и поддержания здоровья капилляров и сосудов.

Несмотря на то что сегодня за производственной дисциплиной в плане физкультуры никто не следит, внедрение таких привычек в частном порядке поможет компенсировать нехватку шагов.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.