Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Даже идеально выстроенная программа тренировок может не давать результата, если в организме не хватает веществ, которые не видны на первый взгляд. Врач-диетолог и кардиолог, заместитель главного врача по ЛФК и реабилитации World Class Оксана Лищенко рассказала «Газете.Ru», почему витамины для спортсменов не просто поддержка иммунитета, а система управления нагрузкой.
По словам эксперта, сегодня всё чаще диагностируются субклинические дефициты, состояния, при которых нет ярких симптомов, но организм уже не справляется с физиологией тренировок. Витамины в этом случае становятся регуляторами, от них зависит, как ткани используют кислород, насколько эффективно сокращаются мышцы и быстро ли восстанавливается нервная система.
Особое место занимает витамин D. Это гормоноподобное вещество, влияющее на мышечную силу, координацию и вариабельность сердечного ритма. При его нехватке растёт риск перегрузок, хронической боли и падает выносливость. Причём дефицит встречается даже у стройных людей, которые мало бывают на солнце и много сидят в офисе.
Витамины группы B — ещё одна важная линия. Они участвуют в синтезе АТФ, главного источника энергии. При интенсивных тренировках потребность в них растёт неравномерно, особенно на фоне стресса и недосыпа. Дефицит проявляется не просто усталостью, а падением мощности, плохой переносимостью интервалов и замедленным восстановлением пульса.
С антиоксидантами, предупреждает Лищенко, нужно быть осторожнее. Физическая нагрузка сама запускает оксидативный стресс, который необходим для роста силы и выносливости. Бесконтрольный приём витаминов C и E может этот механизм сломать. Задача врача — сохранить баланс.
Эксперт резюмирует, что витамины не заменят сон, еду и режим, но без них даже идеальная программа тренировок может превратиться в хронический стресс для организма.
Ранее врач Наталья Боровская порекомендовала принимать витаминно-минеральные комплексы для снижения риска заражения ОРВИ в начале весны. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Платформа GitHub может стать полностью недоступной в России. Первый заместитель председателя IT-комитета Государственной думы Антон Горелкин заявил, что сервис фактически уходит из страны, а российские разработчики все чаще сталкиваются с…
Минцифры предупредило операторов связи о двукратном повышении пошлин за ресурсы нумерации с 1 июня. Об этом информирует РБК. Последний раз размер госпошлины менялся в 2014 году. Плата за один телефонный…
Телеканал BFMTV в понедельник сообщил: суд присяжных в коммуне Драгиньян (юг Франции) в пятницу, 15 мая, признал марокканского певца Саада Ламджарреда виновным в изнасиловании. Его приговорили к пяти годам тюремного…
На Западе уже стали строить гипотезы, по которым может завершиться украинский конфликт. Об одном из таких вариантов проинформировал JPMorgan. По данным издания, стоит вспомнить историю. А именно — 1944 год…
Власти Татарстана объявили на территории республики режим «Беспилотная опасность». Информацию об этом распространило Главное управление МЧС России по региону. Соответствующее предупреждение появилось в официальном канале ведомства в мессенджере «Макс». «Внимание!…
В Венгрии офис бывшего премьер-министра Виктора Орбана откроют для экскурсий. Такое решение принял действующий глава правительства Петер Мадьяр. Об этом информирует Bloomberg. Гости смогут предварительно записаться на осмотр и увидеть…