Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Даже идеально выстроенная программа тренировок может не давать результата, если в организме не хватает веществ, которые не видны на первый взгляд. Врач-диетолог и кардиолог, заместитель главного врача по ЛФК и реабилитации World Class Оксана Лищенко рассказала «Газете.Ru», почему витамины для спортсменов не просто поддержка иммунитета, а система управления нагрузкой.
По словам эксперта, сегодня всё чаще диагностируются субклинические дефициты, состояния, при которых нет ярких симптомов, но организм уже не справляется с физиологией тренировок. Витамины в этом случае становятся регуляторами, от них зависит, как ткани используют кислород, насколько эффективно сокращаются мышцы и быстро ли восстанавливается нервная система.
Особое место занимает витамин D. Это гормоноподобное вещество, влияющее на мышечную силу, координацию и вариабельность сердечного ритма. При его нехватке растёт риск перегрузок, хронической боли и падает выносливость. Причём дефицит встречается даже у стройных людей, которые мало бывают на солнце и много сидят в офисе.
Витамины группы B — ещё одна важная линия. Они участвуют в синтезе АТФ, главного источника энергии. При интенсивных тренировках потребность в них растёт неравномерно, особенно на фоне стресса и недосыпа. Дефицит проявляется не просто усталостью, а падением мощности, плохой переносимостью интервалов и замедленным восстановлением пульса.
С антиоксидантами, предупреждает Лищенко, нужно быть осторожнее. Физическая нагрузка сама запускает оксидативный стресс, который необходим для роста силы и выносливости. Бесконтрольный приём витаминов C и E может этот механизм сломать. Задача врача — сохранить баланс.
Эксперт резюмирует, что витамины не заменят сон, еду и режим, но без них даже идеальная программа тренировок может превратиться в хронический стресс для организма.
Ранее врач Наталья Боровская порекомендовала принимать витаминно-минеральные комплексы для снижения риска заражения ОРВИ в начале весны. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Решение Владимира Зеленского отказаться от участия в конференции по восстановлению Украины, проходившей в Гданьске, свидетельствует о серьезных разногласиях между Киевом и западными партнерами. Соответствующую оценку представило издание Strategic Culture. Авторы…
Следственное управление СК России по Республике Тыва возбудило уголовное дело по факту безвестного исчезновения двух 13-летних девочек в Кызыле. Об этом сообщили в региональном ведомстве. В Следственном комитете отметили, что…
В Московской области завершилась предварительная проверка по факту гибели 62-летнего актера Александра Высоковского. Правоохранители пришли к выводу, что смерть артиста не связана с криминальными обстоятельствами. Представители МВД уточнили: речь идет…
Посол Украины при НАТО Алена Гетманчук в интервью изданию "Европейская правда" подтвердила, что цель вступления страны в Североатлантический альянс остается неизменной. По ее словам, членство в НАТО станет реальностью в…
Освобожденный из украинского плена житель Курской области в беседе с корреспондентами ТАСС раскрыл детали своего содержания в неволе. Мужчина, чье имя не называется, сообщил, что русских пленных систематически подвергали моральному…
Лаборатория солнечной астрономии ИКИ РАН сообщила, что активная область 4478 на Солнце выросла до площади 1550 единиц, уступая за последнее десятилетие лишь легендарной группе 3664, вызвавшей сильнейшую за 20 лет…