Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Даже идеально выстроенная программа тренировок может не давать результата, если в организме не хватает веществ, которые не видны на первый взгляд. Врач-диетолог и кардиолог, заместитель главного врача по ЛФК и реабилитации World Class Оксана Лищенко рассказала «Газете.Ru», почему витамины для спортсменов не просто поддержка иммунитета, а система управления нагрузкой.
По словам эксперта, сегодня всё чаще диагностируются субклинические дефициты, состояния, при которых нет ярких симптомов, но организм уже не справляется с физиологией тренировок. Витамины в этом случае становятся регуляторами, от них зависит, как ткани используют кислород, насколько эффективно сокращаются мышцы и быстро ли восстанавливается нервная система.
Особое место занимает витамин D. Это гормоноподобное вещество, влияющее на мышечную силу, координацию и вариабельность сердечного ритма. При его нехватке растёт риск перегрузок, хронической боли и падает выносливость. Причём дефицит встречается даже у стройных людей, которые мало бывают на солнце и много сидят в офисе.
Витамины группы B — ещё одна важная линия. Они участвуют в синтезе АТФ, главного источника энергии. При интенсивных тренировках потребность в них растёт неравномерно, особенно на фоне стресса и недосыпа. Дефицит проявляется не просто усталостью, а падением мощности, плохой переносимостью интервалов и замедленным восстановлением пульса.
С антиоксидантами, предупреждает Лищенко, нужно быть осторожнее. Физическая нагрузка сама запускает оксидативный стресс, который необходим для роста силы и выносливости. Бесконтрольный приём витаминов C и E может этот механизм сломать. Задача врача — сохранить баланс.
Эксперт резюмирует, что витамины не заменят сон, еду и режим, но без них даже идеальная программа тренировок может превратиться в хронический стресс для организма.
Ранее врач Наталья Боровская порекомендовала принимать витаминно-минеральные комплексы для снижения риска заражения ОРВИ в начале весны. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Глава Министерства иностранных дел России Сергей Лавров сообщил, что именно представители команды Дональда Трампа первыми передали Москве предложения по урегулированию украинского кризиса. Эти инициативы позже легли в основу договоренностей, достигнутых…
В Московской области выпускники школ сейчас активно готовятся к главному этапу единого государственного экзамена, который состоится с 1 по 9 июля. Для самых одарённых и усердных школьников в регионе введена…
В Китае скончалась больная раком блогер Ван Бинбин. Девушка прославилась тем, что устроила свадьбу сама с собой, чтобы исполнить мечту стать невестой. Об этом информирует портал Need To Know. В…
В пресс-службе Роспотребнадзора сообщили о завершении горячей линии по вопросам профилактики клещевого вирусного энцефалита (КВЭ) и других инфекций, передающихся клещами. Мероприятие проходило с 27 апреля по 10 мая во всех…
Россия выступила с предложением создать новую инвестиционную платформу для стран БРИКС. Об этом заявил министр иностранных дел РФ Сергей Лавров на заседании совета глав МИД государств объединения. По словам главы…
В Переславль-Залесском округе Ярославской области найдены трупы животных. Сообщение об этом появилось в официальном канале губернатора Михаила Евраева в социальной сети «Макс». Глава региона лично проинформировал жителей о случившемся. «В…