Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Даже идеально выстроенная программа тренировок может не давать результата, если в организме не хватает веществ, которые не видны на первый взгляд. Врач-диетолог и кардиолог, заместитель главного врача по ЛФК и реабилитации World Class Оксана Лищенко рассказала «Газете.Ru», почему витамины для спортсменов не просто поддержка иммунитета, а система управления нагрузкой.
По словам эксперта, сегодня всё чаще диагностируются субклинические дефициты, состояния, при которых нет ярких симптомов, но организм уже не справляется с физиологией тренировок. Витамины в этом случае становятся регуляторами, от них зависит, как ткани используют кислород, насколько эффективно сокращаются мышцы и быстро ли восстанавливается нервная система.
Особое место занимает витамин D. Это гормоноподобное вещество, влияющее на мышечную силу, координацию и вариабельность сердечного ритма. При его нехватке растёт риск перегрузок, хронической боли и падает выносливость. Причём дефицит встречается даже у стройных людей, которые мало бывают на солнце и много сидят в офисе.
Витамины группы B — ещё одна важная линия. Они участвуют в синтезе АТФ, главного источника энергии. При интенсивных тренировках потребность в них растёт неравномерно, особенно на фоне стресса и недосыпа. Дефицит проявляется не просто усталостью, а падением мощности, плохой переносимостью интервалов и замедленным восстановлением пульса.
С антиоксидантами, предупреждает Лищенко, нужно быть осторожнее. Физическая нагрузка сама запускает оксидативный стресс, который необходим для роста силы и выносливости. Бесконтрольный приём витаминов C и E может этот механизм сломать. Задача врача — сохранить баланс.
Эксперт резюмирует, что витамины не заменят сон, еду и режим, но без них даже идеальная программа тренировок может превратиться в хронический стресс для организма.
Ранее врач Наталья Боровская порекомендовала принимать витаминно-минеральные комплексы для снижения риска заражения ОРВИ в начале весны. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Генеральный менеджер клуба Национальной хоккейной лиги «Вашингтон Кэпиталз» Крис Патрик подтвердил готовность организации предложить Александру Овечкину контракт, который устроит российского форварда. Соответствующее заявление Патрик сделал в воскресенье после истечения срока…
3 июля Православная церковь чтит память священномученика Мефодия, епископа Патарского. В народе — Мефодий Перепелятник. Дата по старому стилю — 20 июня. Общественная служба новостей узнала, какие традиции, запреты и…
Певица Татьяна Куртукова поделилась своими размышлениями о постоянной работе над сценическим образом, в которой ей помогает профессиональный стилист. В программе «Московский выпускной 2026» на канале МУЗ-ТВ артистка рассказала, что её…
Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец сообщил о резком изменении погодных условий в столичном регионе. По его данным, в пятницу после прохождения холодного атмосферного фронта в Москве ожидается существенное…
Российский певец Валерий Леонтьев начал тратить больше на содержание своей недвижимости в США. До 2025 года ежегодный налог на его дом в Майами вырастет до 62 450 долларов, что составляет…
Темпы роста потребительских цен в Дубае в мае достигли 5,5% на фоне удорожания топлива, транспортных услуг и импортных продуктов. Об этом сообщает газета The National со ссылкой на отчет банка…