Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Даже идеально выстроенная программа тренировок может не давать результата, если в организме не хватает веществ, которые не видны на первый взгляд. Врач-диетолог и кардиолог, заместитель главного врача по ЛФК и реабилитации World Class Оксана Лищенко рассказала «Газете.Ru», почему витамины для спортсменов не просто поддержка иммунитета, а система управления нагрузкой.
По словам эксперта, сегодня всё чаще диагностируются субклинические дефициты, состояния, при которых нет ярких симптомов, но организм уже не справляется с физиологией тренировок. Витамины в этом случае становятся регуляторами, от них зависит, как ткани используют кислород, насколько эффективно сокращаются мышцы и быстро ли восстанавливается нервная система.
Особое место занимает витамин D. Это гормоноподобное вещество, влияющее на мышечную силу, координацию и вариабельность сердечного ритма. При его нехватке растёт риск перегрузок, хронической боли и падает выносливость. Причём дефицит встречается даже у стройных людей, которые мало бывают на солнце и много сидят в офисе.
Витамины группы B — ещё одна важная линия. Они участвуют в синтезе АТФ, главного источника энергии. При интенсивных тренировках потребность в них растёт неравномерно, особенно на фоне стресса и недосыпа. Дефицит проявляется не просто усталостью, а падением мощности, плохой переносимостью интервалов и замедленным восстановлением пульса.
С антиоксидантами, предупреждает Лищенко, нужно быть осторожнее. Физическая нагрузка сама запускает оксидативный стресс, который необходим для роста силы и выносливости. Бесконтрольный приём витаминов C и E может этот механизм сломать. Задача врача — сохранить баланс.
Эксперт резюмирует, что витамины не заменят сон, еду и режим, но без них даже идеальная программа тренировок может превратиться в хронический стресс для организма.
Ранее врач Наталья Боровская порекомендовала принимать витаминно-минеральные комплексы для снижения риска заражения ОРВИ в начале весны. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Защита блогера Дмитрия Портнягина, получившего пять лет лишения свободы, намерена оспорить вынесенный вердикт. Адвокаты Денис Никандров, Анастасия Селиванова и Евгений Грицков поделились этой информацией с телеканалом «360». По их мнению,…
С начала 2026 года в России прекратили работу сотни автозаправочных станций. На фоне снижения маржинальности розничной торговли и резкого роста оптовых цен тенденция к сокращению числа АЗС сохранится как минимум…
Сборные России по волейболу получили допуск к соревнованиям под эгидой Европейской конфедерации волейбола (CEV). Организация разрешила российским командам принимать участие в турнирах под своим руководством. Тем временем европейские государства прорабатывают…
Зеленодольский городской суд Татарстана огласил решение по делу о смерти Константина Николаенко. Его супруга Насима Николаенко, проживающая в Осиново, признана виновной по статье о причинении смерти при превышении пределов необходимой…
Депутат Госдумы Константин Затулин назвал невозможным уничтожение человеческих связей между россиянами и украинцами. Таким мнением парламентарий поделился в разговоре с «Лентой.ру», комментируя случай, когда граждане России и Украины сообща спасали…
Административный совет Европейской конфедерации волейбола по итогам заседания в ходе Генеральной ассамблеи организации постановил открыть российским мужской и женской национальным командам доступ к турнирам, которые проводятся под эгидой ЕКВ. Об…