Общество

Врач Лищенко: при занятиях спортом необходимо принимать витамины группы D и B

14 февраля 2026, 05:58 — Общественная служба новостей — ОСН

Даже идеально выстроенная программа тренировок может не давать результата, если в организме не хватает веществ, которые не видны на первый взгляд. Врач-диетолог и кардиолог, заместитель главного врача по ЛФК и реабилитации World Class Оксана Лищенко рассказала «Газете.Ru», почему витамины для спортсменов не просто поддержка иммунитета, а система управления нагрузкой.

По словам эксперта, сегодня всё чаще диагностируются субклинические дефициты, состояния, при которых нет ярких симптомов, но организм уже не справляется с физиологией тренировок. Витамины в этом случае становятся регуляторами, от них зависит, как ткани используют кислород, насколько эффективно сокращаются мышцы и быстро ли восстанавливается нервная система.

Особое место занимает витамин D. Это гормоноподобное вещество, влияющее на мышечную силу, координацию и вариабельность сердечного ритма. При его нехватке растёт риск перегрузок, хронической боли и падает выносливость. Причём дефицит встречается даже у стройных людей, которые мало бывают на солнце и много сидят в офисе.

Витамины группы B — ещё одна важная линия. Они участвуют в синтезе АТФ, главного источника энергии. При интенсивных тренировках потребность в них растёт неравномерно, особенно на фоне стресса и недосыпа. Дефицит проявляется не просто усталостью, а падением мощности, плохой переносимостью интервалов и замедленным восстановлением пульса.

С антиоксидантами, предупреждает Лищенко, нужно быть осторожнее. Физическая нагрузка сама запускает оксидативный стресс, который необходим для роста силы и выносливости. Бесконтрольный приём витаминов C и E может этот механизм сломать. Задача врача — сохранить баланс.

Эксперт резюмирует, что витамины не заменят сон, еду и режим, но без них даже идеальная программа тренировок может превратиться в хронический стресс для организма.

Ранее врач Наталья Боровская порекомендовала принимать витаминно-минеральные комплексы для снижения риска заражения ОРВИ в начале весны. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Поделиться
Эдуард Шефер

Молодой, но опытный журналист с 6-летним стажем. Окончил РГГУ в 2023 году по специальности «Телевизионная журналистика». Работал в таких крупных медиа, как «Известия», «Первый канал» и телеканал «ОТР».

Последние статьи

Глава «Вашингтона» Патрик заявил о возможности нового контракта для Овечкина

Генеральный менеджер клуба Национальной хоккейной лиги «Вашингтон Кэпиталз» Крис Патрик подтвердил готовность организации предложить Александру Овечкину контракт, который устроит российского форварда. Соответствующее заявление Патрик сделал в воскресенье после истечения срока…

% дней назад

Православные верующие отметят праздник священномученика Мефодия 3 июля 2026 года

3 июля Православная церковь чтит память священномученика Мефодия, епископа Патарского. В народе — Мефодий Перепелятник. Дата по старому стилю — 20 июня. Общественная служба новостей узнала, какие традиции, запреты и…

% дней назад

Татьяна Куртукова заявила о смене имиджа

Певица Татьяна Куртукова поделилась своими размышлениями о постоянной работе над сценическим образом, в которой ей помогает профессиональный стилист. В программе «Московский выпускной 2026» на канале МУЗ-ТВ артистка рассказала, что её…

% дней назад

Синоптик Тишковец: в пятницу в Москве ожидается похолодание до плюс 18 градусов

Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец сообщил о резком изменении погодных условий в столичном регионе. По его данным, в пятницу после прохождения холодного атмосферного фронта в Москве ожидается существенное…

% дней назад

SHOT: Налог на дом Леонтьева в Майами увеличился почти до 5 миллионов рублей в год

Российский певец Валерий Леонтьев начал тратить больше на содержание своей недвижимости в США. До 2025 года ежегодный налог на его дом в Майами вырастет до 62 450 долларов, что составляет…

% дней назад

The National: рост инфляции в Дубае достиг 5,5% из-за конфликта США и Ирана

Темпы роста потребительских цен в Дубае в мае достигли 5,5% на фоне удорожания топлива, транспортных услуг и импортных продуктов. Об этом сообщает газета The National со ссылкой на отчет банка…

% дней назад