Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Даже идеально выстроенная программа тренировок может не давать результата, если в организме не хватает веществ, которые не видны на первый взгляд. Врач-диетолог и кардиолог, заместитель главного врача по ЛФК и реабилитации World Class Оксана Лищенко рассказала «Газете.Ru», почему витамины для спортсменов не просто поддержка иммунитета, а система управления нагрузкой.
По словам эксперта, сегодня всё чаще диагностируются субклинические дефициты, состояния, при которых нет ярких симптомов, но организм уже не справляется с физиологией тренировок. Витамины в этом случае становятся регуляторами, от них зависит, как ткани используют кислород, насколько эффективно сокращаются мышцы и быстро ли восстанавливается нервная система.
Особое место занимает витамин D. Это гормоноподобное вещество, влияющее на мышечную силу, координацию и вариабельность сердечного ритма. При его нехватке растёт риск перегрузок, хронической боли и падает выносливость. Причём дефицит встречается даже у стройных людей, которые мало бывают на солнце и много сидят в офисе.
Витамины группы B — ещё одна важная линия. Они участвуют в синтезе АТФ, главного источника энергии. При интенсивных тренировках потребность в них растёт неравномерно, особенно на фоне стресса и недосыпа. Дефицит проявляется не просто усталостью, а падением мощности, плохой переносимостью интервалов и замедленным восстановлением пульса.
С антиоксидантами, предупреждает Лищенко, нужно быть осторожнее. Физическая нагрузка сама запускает оксидативный стресс, который необходим для роста силы и выносливости. Бесконтрольный приём витаминов C и E может этот механизм сломать. Задача врача — сохранить баланс.
Эксперт резюмирует, что витамины не заменят сон, еду и режим, но без них даже идеальная программа тренировок может превратиться в хронический стресс для организма.
Ранее врач Наталья Боровская порекомендовала принимать витаминно-минеральные комплексы для снижения риска заражения ОРВИ в начале весны. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Еврокомиссар по энергетике Дан Йоргенсен сообщил о росте цен на газ в Евросоюзе на 70% и на нефть на 60% после начала военной операции США и Израиля против Ирана, передает Reuters. Политик отметил, что на закупку подорожавших ресурсов страны объединения…
Перед началом дачного сезона важно внимательно проверить дом и участок после зимы. С такими рекомендациями выступил технический специалист ТСТН Станислав Гапеев, комментарий которого приводит «Лента.ру». В первую очередь эксперт посоветовал…
Глава аналитического агентства «АвиаПорт» Олег Пантелеев объяснил причины изменения стоимости перелетов на фоне кризиса в Персидском заливе, передает mk.ru. Эксперт отметил, что для российских авиакомпаний на зарубежных маршрутах цены могут вырасти из-за увеличения топливных…
В Липецкой области завершено расследование уголовного дела в отношении 49-летнего мужчины, обвиняемого в убийстве сожительницы. Трагедия произошла в декабре 2025 года. Об этом сообщает СУ СК РФ Липецкой области. В состоянии алкогольного опьянения,…
Глава Совета при президенте России по развитию гражданского общества и правам человека Валерий Фадеев заявил, что перевести россиян на шестидневную рабочую неделю с 12-часовым графиком невозможно. Об этом сообщает РИА…
Видеоблогер и переводчик Дмитрий «Goblin» Пучков поделился мнением о соотечественниках, отправившихся в Израиль из-за начала спецоперации на Украине. Об этом рассказал на радио Sputnik. По словам спикера, у таких граждан…