Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Даже идеально выстроенная программа тренировок может не давать результата, если в организме не хватает веществ, которые не видны на первый взгляд. Врач-диетолог и кардиолог, заместитель главного врача по ЛФК и реабилитации World Class Оксана Лищенко рассказала «Газете.Ru», почему витамины для спортсменов не просто поддержка иммунитета, а система управления нагрузкой.
По словам эксперта, сегодня всё чаще диагностируются субклинические дефициты, состояния, при которых нет ярких симптомов, но организм уже не справляется с физиологией тренировок. Витамины в этом случае становятся регуляторами, от них зависит, как ткани используют кислород, насколько эффективно сокращаются мышцы и быстро ли восстанавливается нервная система.
Особое место занимает витамин D. Это гормоноподобное вещество, влияющее на мышечную силу, координацию и вариабельность сердечного ритма. При его нехватке растёт риск перегрузок, хронической боли и падает выносливость. Причём дефицит встречается даже у стройных людей, которые мало бывают на солнце и много сидят в офисе.
Витамины группы B — ещё одна важная линия. Они участвуют в синтезе АТФ, главного источника энергии. При интенсивных тренировках потребность в них растёт неравномерно, особенно на фоне стресса и недосыпа. Дефицит проявляется не просто усталостью, а падением мощности, плохой переносимостью интервалов и замедленным восстановлением пульса.
С антиоксидантами, предупреждает Лищенко, нужно быть осторожнее. Физическая нагрузка сама запускает оксидативный стресс, который необходим для роста силы и выносливости. Бесконтрольный приём витаминов C и E может этот механизм сломать. Задача врача — сохранить баланс.
Эксперт резюмирует, что витамины не заменят сон, еду и режим, но без них даже идеальная программа тренировок может превратиться в хронический стресс для организма.
Ранее врач Наталья Боровская порекомендовала принимать витаминно-минеральные комплексы для снижения риска заражения ОРВИ в начале весны. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В ночь на 18 декабря 2025 года в Батайске под Ростовом-на-Дону обломки сбитого беспилотника обрушились на дом семьи Насридиновых, вызвав разрушительный пожар. Родители и 19-летняя дочь Дарья чудом выбрались, но…
Актриса Ирина Безрукова раскрыла причины отказа режиссера Богомолова от должности ректора в Школе-студии МХАТ. Актриса Ирина Безрукова высказала свое мнение относительно обращения Константина Богомолова к Ольге Любимовой, в котором режиссер…
Тбилиси не намерен восстанавливать железнодорожное сообщение с Москвой, пока Россия не признает территориальную целостность Грузии. Об этом заявил председатель парламента республики Шалва Папуашвили, его слова приводит газета «Взгляд». По его…
Министр обороны Великобритании Джон Хили провел переговоры с коллегами из балтийских и североевропейских стран по проблеме захвата танкеров, связанных по западным данным с российским «теневым флотом». Как сообщает Bloomberg со…
В подконтрольном Киеву Краматорске Донецкой народной республики (ДНР) произошел прилет, о чем сообщил военный блогер Борис Рожин в своем Telegram-канале. Рожин отметил, что в городе зафиксирован прилет, а по военным…
В Ульяновской области под Самарой продолжает действовать секта «Царская империя», несмотря на арест ее основателей. Об этом сообщает глава миссионерского отдела Симбирской епархии Владимир Маняков, передает РИА Новости. По его…