Врач Леденева: Преимущество крыжовника — высокое содержание клетчатки

Крыжовник не уступает другим популярным летним плодам по влиянию на здоровье человека, заявила врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Екатерина Леденева. В разговоре с «Газетой.Ru» эксперт рассказала о недооцененных полезных свойствах крыжовника.

Одним из главных преимуществ крыжовника медик назвала высокое содержание клетчатки. Пищевые волокна способствовали нормальной работе кишечника, поддержанию здорового состава микрофлоры и обеспечивали длительное чувство сытости.

Леденева отметила, что продукт мог стать дополнением к рациону людей, следящих за весом или стремившихся к сбалансированному питанию. Кроме того, в ягоде содержался витамин С, участвовавший в работе иммунной системы, синтезе коллагена и защите клеток от окислительного стресса.

Специалист подчеркнула, что крыжовник не являлся средством профилактики или лечения заболеваний, однако его регулярное употребление помогало разнообразить меню и обеспечить организм важными микронутриентами. В составе ягоды также обнаружились полифенолы и другие антиоксиданты.

Эти соединения уменьшали повреждение клеток свободными радикалами, а их достаточное количество в рационе связывали со снижением риска развития хронических неинфекционных заболеваний. Леденева уточнила, что подобный эффект достигался не за счет одного продукта, а благодаря полноценному питанию.

Еще одним преимуществом крыжовника врач назвала невысокую калорийность. В 100 граммах ягод содержалось около 40–45 килокалорий, что делало их альтернативой калорийным десертам и сладким перекусам. При этом медик предупредила о необходимости умеренного потребления продукта.

Из-за высокого содержания органических кислот чрезмерное количество крыжовника могло вызвать дискомфорт у людей с гастритом, язвенной болезнью желудка или обострением заболеваний желудочно-кишечного тракта. Осторожность следовало соблюдать и при склонности к диарее, поскольку большое количество клетчатки и фруктовых кислот усиливало симптомы.

Леденева резюмировала, что максимальную пользу приносил не отдельный «суперфуд», а разнообразный рацион. Крыжовник мог стать его частью наряду с другими сезонными ягодами, фруктами и овощами. Чем разнообразнее набор растительных продуктов в ежедневном меню, тем больше витаминов, минералов и биологически активных веществ получал организм.

Ранее стало известно, сколько приступов при инфаркте выдерживает сердце. Уточняется, что он нередко протекает почти незаметно. Постепенно человек может начать ощущать симптомы, такие как непрерывная слабость, усиленная утомляемость или одышка.

При мелкоочаговых инфарктах обычно бывает до пяти эпизодов. В случае классических инфарктов третий приступ часто заканчивается летально. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.