Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Основатель психологического центра Сергей Ланг в беседе с «Радио 1» подчеркнул, что снижение уровня тревожности требует времени, поэтому ключевую роль в этом процессе играет поддержка специалиста.
«Человек с энтузиазмом берётся за “выключение тревоги”, а потом руки опускаются. Это нормально. Профессионал не даст сойти с пути и пройдёт его вместе с вами», — отметил он.
Врач дал пять советов, которые научат управлять тревогой.
Он посоветовал уделять внимание внутреннему ребёнку — заниматься тем, что приносит искреннюю радость, не ориентируясь на мнение окружающих. Также необходимо повысить уровень физической активности. Движение помогает переключиться от стресса (в состоянии бездействия тревожные размышления появляются чаще).
Психолог рекомендовал не отказывать себе в еде — привычные и любимые продукты оказывают поддержку в сложные моменты. Важно соблюдать распорядок сна — его продолжительность должна составлять не менее 8–9 часов, а для формирования привычки требуется около трёх недель.
Ланг добавил, что человеку нужно ограничивать потребление новостей, в первую очередь тех, которые касаются политики и криминала.
Ранее психолог Береза объяснила, почему молодые люди всё дольше остаются незрелыми.
В Москве открылась вакансия тестировщика презервативов с заработной платой от 130 тысяч рублей на руки. Информацию об этом распространил Telegram-канал Mash Money. Должность уже получила неофициальное название. Среди требований к…
Основатель учебного центра беспилотной авиации Максим Кондратьев в беседе с «Лентой.ру» объяснил, что проблемы с надежностью украинских ракет «Фламинго» связаны с низким качеством крупноузловой сборки и постоянной спешкой из-за политического…
SHOT сообщил, что российские пары стали чаще расставаться по принципу «гостинга» — когда партнер резко прекращает общение и бесследно исчезает. Психотерапевты фиксируют рост обращений от людей, переживающих тяжелый стресс после…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров выступил с критикой в адрес главы киевского режима Владимира Зеленского. В ходе своего заявления дипломат охарактеризовал его подход к международным отношениям как «мегафонную дипломатию».…
Массовая драка с использованием холодного оружия вспыхнула в центре Барселоны вечером 14 июня. Инцидент произошел на бульваре Рамбла-дель-Раваль, который является одной из главных туристических артерий города. Кадры жестокого столкновения, зафиксированные…
Риелтор Ригина Гордеева заявила, что главной ошибкой ипотечных заемщиков становится стремление любой ценой уменьшить ежемесячный платеж, передает «Газета.Ru». Эксперт отметила, что снижение нагрузки за счет увеличения срока кредита может привести…