Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Основатель психологического центра Сергей Ланг в беседе с «Радио 1» подчеркнул, что снижение уровня тревожности требует времени, поэтому ключевую роль в этом процессе играет поддержка специалиста.
«Человек с энтузиазмом берётся за “выключение тревоги”, а потом руки опускаются. Это нормально. Профессионал не даст сойти с пути и пройдёт его вместе с вами», — отметил он.
Врач дал пять советов, которые научат управлять тревогой.
Он посоветовал уделять внимание внутреннему ребёнку — заниматься тем, что приносит искреннюю радость, не ориентируясь на мнение окружающих. Также необходимо повысить уровень физической активности. Движение помогает переключиться от стресса (в состоянии бездействия тревожные размышления появляются чаще).
Психолог рекомендовал не отказывать себе в еде — привычные и любимые продукты оказывают поддержку в сложные моменты. Важно соблюдать распорядок сна — его продолжительность должна составлять не менее 8–9 часов, а для формирования привычки требуется около трёх недель.
Ланг добавил, что человеку нужно ограничивать потребление новостей, в первую очередь тех, которые касаются политики и криминала.
Ранее психолог Береза объяснила, почему молодые люди всё дольше остаются незрелыми.
Сотрудники НИЦЭМ имени Н. Ф. Гамалеи Минздрава России завершили разработку прототипа онковакцины, направленной против немелкоклеточного рака легких. Сведения об этом появились в ходе интервью научного руководителя центра Александра Гинцбурга, которое…
Власти испанского анклава Сеута оборудовали временный морг на 200 мест в бывшем военном госпитале города. Туда продолжали поступать тела погибших при попытке проникнуть на территорию анклава, сообщало издание Pais. Морг…
Российское законодательство предусматривает возможность перерасчёта платы за вывоз твёрдых коммунальных отходов при временном отсутствии жильца, однако операторы ужесточают требования к подтверждающим документам, и справки от председателя СНТ может быть уже…
Министерство труда России сообщило, что право на ежегодную семейную выплату сохраняется за гражданином даже после смены места работы. Соответствующее разъяснение появилось на платформе «Макс». Ведомство отметило, что трудоустройство в другой…
Сотрудники Федеральной службы безопасности предотвратили совершение террористического акта на территории города-курорта Пятигорска. В ходе оперативных мероприятий задержан гражданин, являющийся уроженцем одного из государств Центральной Азии. По имеющимся у спецслужб сведениям,…
В России завершился период ажиотажного спроса на канистры для бензина. По данным SHOT, за последний месяц продажи ёмкостей для топлива сократились в пять раз. К концу июля спрос на эту…