Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Основатель психологического центра Сергей Ланг в беседе с «Радио 1» подчеркнул, что снижение уровня тревожности требует времени, поэтому ключевую роль в этом процессе играет поддержка специалиста.
«Человек с энтузиазмом берётся за “выключение тревоги”, а потом руки опускаются. Это нормально. Профессионал не даст сойти с пути и пройдёт его вместе с вами», — отметил он.
Врач дал пять советов, которые научат управлять тревогой.
Он посоветовал уделять внимание внутреннему ребёнку — заниматься тем, что приносит искреннюю радость, не ориентируясь на мнение окружающих. Также необходимо повысить уровень физической активности. Движение помогает переключиться от стресса (в состоянии бездействия тревожные размышления появляются чаще).
Психолог рекомендовал не отказывать себе в еде — привычные и любимые продукты оказывают поддержку в сложные моменты. Важно соблюдать распорядок сна — его продолжительность должна составлять не менее 8–9 часов, а для формирования привычки требуется около трёх недель.
Ланг добавил, что человеку нужно ограничивать потребление новостей, в первую очередь тех, которые касаются политики и криминала.
Ранее психолог Береза объяснила, почему молодые люди всё дольше остаются незрелыми.
Зампредседателя Мосгоризбиркома Дмитрий Реут сообщил ТАСС, что возможные хакерские атаки на столичную систему электронного голосования не отразились на подсчете голосов избирателей. По его словам, если подобные атаки и происходили, они…
На острове Пханган в провинции Сураттхани сотрудники туристической полиции обнаружили девятилетнего ребенка из России, который ночью покинул арендуемое жилье и не смог вернуться. Информацию об инциденте в субботу опубликовали СМИ.…
Глава Росатома Алексей Лихачев сообщил, что свыше девяноста процентов работников госкорпорации, которые находятся за пределами России и обладают правом участия в голосовании, уже реализовали эту возможность. Об этом он проинформировал в ходе своего выступления. По словам Лихачева,…
Таганский районный суд столицы 19 сентября принял решение о заключении под стражу Кристины Константиновны Борисовой — фигурантки уголовного дела о дорожной аварии, унесшей жизнь мотоциклиста. Информацию об этом распространила пресс-служба…
В Сети появилось видео с кортежем главы киевского режима Владимира Зеленского. Кадры опубликовало в Telegram издание «Политика страны». По данным издания, автомобильная колонна сопровождала Зеленского во время вчерашней поездки по…
Пхеньян не признает резолюции, принятые на площадке МАГАТЭ в отношении КНДР. Об этом 19 сентября заявила сестра лидера КНДР, заведующая отделом ЦК Трудовой партии Кореи Ким Е Чжон. Десятого сентября МАГАТЭ сообщило, что КНДР продолжает расширять ядерную…