Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Основатель психологического центра Сергей Ланг в беседе с «Радио 1» подчеркнул, что снижение уровня тревожности требует времени, поэтому ключевую роль в этом процессе играет поддержка специалиста.
«Человек с энтузиазмом берётся за “выключение тревоги”, а потом руки опускаются. Это нормально. Профессионал не даст сойти с пути и пройдёт его вместе с вами», — отметил он.
Врач дал пять советов, которые научат управлять тревогой.
Он посоветовал уделять внимание внутреннему ребёнку — заниматься тем, что приносит искреннюю радость, не ориентируясь на мнение окружающих. Также необходимо повысить уровень физической активности. Движение помогает переключиться от стресса (в состоянии бездействия тревожные размышления появляются чаще).
Психолог рекомендовал не отказывать себе в еде — привычные и любимые продукты оказывают поддержку в сложные моменты. Важно соблюдать распорядок сна — его продолжительность должна составлять не менее 8–9 часов, а для формирования привычки требуется около трёх недель.
Ланг добавил, что человеку нужно ограничивать потребление новостей, в первую очередь тех, которые касаются политики и криминала.
Ранее психолог Береза объяснила, почему молодые люди всё дольше остаются незрелыми.
Президент США Дональд Трамп, выступая на встрече с эмиром Катара, охарактеризовал свои отношения с израильским премьер-министром Биньямином Нетаньяху как прекрасные. Однако американский лидер подчеркнул, что Нетаньяху следует проявлять большую ответственность,…
Колумбийская певица Шакира стала первым исполнителем, который выступил на четырех чемпионатах мира по футболу. Об этом сообщает Чемпионат. Согласно информации из телеграм-канала «Медийка», её также считают самым коммерчески успешным музыкальным…
Певица Катя Лель неоднократно признавалась в том, что у нее есть связь с представителями иных цивилизаций. Дабы понять, что звезду связывает с НЛО, она начала обращаться к эзотерикам. Что именно…
Глава киевского режима Владимир Зеленский отклонил просьбу французского лидера Эммануэля Макрона задержаться на саммите «Большой семерки» во французском Эвиан-ле-Бен, сообщает New York Post. Инцидент произошел на полях мероприятия, когда Макрон…
Американские специалисты из Ратгерского университета провели масштабный анализ медицинских записей и пришли к выводу, что вероятность развития инсульта существенно различается в зависимости от поколения. Результаты исследования, охватившего 225 тысяч случаев…
Спустя почти год балерина Анастасия Волочкова впервые увиделась со своей дочкой Ариадной. Долгое время между родственницами была вражда. Однако экс-прима Большого театра все же решила встретиться с ней, чтобы наладить…