Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Основатель психологического центра Сергей Ланг в беседе с «Радио 1» подчеркнул, что снижение уровня тревожности требует времени, поэтому ключевую роль в этом процессе играет поддержка специалиста.
«Человек с энтузиазмом берётся за “выключение тревоги”, а потом руки опускаются. Это нормально. Профессионал не даст сойти с пути и пройдёт его вместе с вами», — отметил он.
Врач дал пять советов, которые научат управлять тревогой.
Он посоветовал уделять внимание внутреннему ребёнку — заниматься тем, что приносит искреннюю радость, не ориентируясь на мнение окружающих. Также необходимо повысить уровень физической активности. Движение помогает переключиться от стресса (в состоянии бездействия тревожные размышления появляются чаще).
Психолог рекомендовал не отказывать себе в еде — привычные и любимые продукты оказывают поддержку в сложные моменты. Важно соблюдать распорядок сна — его продолжительность должна составлять не менее 8–9 часов, а для формирования привычки требуется около трёх недель.
Ланг добавил, что человеку нужно ограничивать потребление новостей, в первую очередь тех, которые касаются политики и криминала.
Ранее психолог Береза объяснила, почему молодые люди всё дольше остаются незрелыми.
Первый этап проверки верхнего строения пути, предназначенного для высокоскоростной магистрали Москва — Санкт-Петербург, признан завершенным. Об этом проинформировала пресс-служба РЖД. Работы велись на опытном полигоне Саблино — Тосно, расположенном в…
Пресс-секретарь президента Дмитрий Песков сообщил состав российской делегации на переговорах по Украине в Абу-Даби, передает «Интерфакс». В нее войдут помощник президента Владимир Мединский, заместители главы МИД Сергей Рябков и Михаил…
Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Дарья Русакова рассказала о возможной пользе холодца для суставов, передает издание «Абзац». По словам специалиста, при длительной варке коллаген из костей, хрящей и кожи переходит в…
Военный эксперт, полковник в отставке Анатолий Матвийчук заявил, что повреждение Северного моста в Киеве может нарушить поставки на фронт техники, вооружения и личного состава, передает «Лента.ру». По словам эксперта, по…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо выступил с утверждением, что итоги плебисцита о присоединении страны к Евросоюзу, состоявшегося в 2003 году, были искажены. Об этом глава правительства заявил в ходе публичного выступления.…
Техническая консультативная группа ВОЗ, занимающаяся вопросами состава вакцин против COVID-19, подготовит свои рекомендации в декабре 2026 года. Такое решение связано с активным распространением нового варианта коронавируса PJ.2.1. Информацию об этом…