Врач Ла Роса: после сна нужно пить воду, а не кофе, для бодрости

Испанский врач Себастьян Ла Роса предостерег от употребления кофе сразу после пробуждения, назвав эту привычку «шоком для организма». В интервью изданию El Confidencial он пояснил, что после ночного сна организм находится в состоянии наибольшего обезвоживания за сутки.

Этот естественный дефицит жидкости, по словам специалиста, уже снижает физическую и умственную работоспособность. Утренний кофе, обладающий мочегонным эффектом, способен лишь усилить обезвоживание. Ла Роса рекомендует всегда предварять прием кофе стаканом воды, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на системы организма.

Ранее сообщали о том, что хроническая бессонница может приводить к серьёзным гормональным нарушениям, вызывая набор веса, повышенную тревожность и снижение полового влечения.

Как пояснил руководитель исследования Sleep Study.RU, профессор Эдуард Якупов, ключевые гормоны мелатонин и кортизол тесно взаимосвязаны и регулируют циклы сна и бодрствования. При нарушениях сна, таких как ночные пробуждения или апноэ, организм воспринимает ночь как стресс, что приводит к резкому выбросу кортизола.

Этот сбой гормонального баланса, по мнению специалиста, и является основной причиной негативных последствий для здоровья. Исследователи подчёркивают необходимость своевременной диагностики и лечения нарушений сна для предотвращения долгосрочных осложнений.

Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.