Врач Кузнецова: Снижение веса на 5–7% уменьшает риск диабета второго типа

Снижение первоначальной массы тела всего на 5–7% может существенно уменьшить вероятность развития сахарного диабета второго типа. Об этом NEWS.ru рассказала эндокринолог Видновской больницы Минздрава Подмосковья Анна Кузнецова.

Как отметила специалист, профилактика заболевания не требует от человека «героических усилий», однако подразумевает последовательное соблюдение рекомендаций и внимательное отношение к собственному здоровью.

Как снизить риск развития сахарного диабета второго типа? В большинстве случаев это заболевание можно предупредить или существенно отсрочить. Для профилактики не нужны чрезмерные усилия — важнее придерживаться рекомендаций регулярно, отметила Кузнецова.

Кроме того, стоит следить за массой тела: снижение веса всего на 5–7% от первоначального уровня уже заметно уменьшает вероятность заболевания. А также уделять физической активности не менее 150 минут в неделю,

Мышечная ткань является основным потребителем глюкозы. Рацион следует преимущественно формировать из овощей, цельнозерновых продуктов, источников нежирного белка и полезных жиров.

Сведите к минимуму рафинированные продукты, исключите сладкие газированные напитки, выпечку, белый хлеб и фастфуд. Регулярно проходите профилактические обследования и контролируйте уровень глюкозы в крови, особенно после 40 лет, советует собеседница издания.

Ранее говорилось, что арбузы в конце августа вредят фигуре. Именно в последние августовские недели арбузы превращаются в главную угрозу стройности: эта ягода может вызывать отёчность и повышать концентрацию триглицеридов в крови. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.