Общество

Врач Крашкина рассказала, как бороться с осенней депрессией

5 сентября 2022, 22:40 — Общественная служба новостей — ОСН

Проявления осенней хандры можно минимизировать путем составления личного «бизнес-плана», нацеленного на повышение самооценки. Об этом во время общения с РИАМО рассказала врач-психотерапевт АО «Медицина», член Российской профессиональной психотерапевтической лиги Ирина Крашкина.

По ее словам, наиболее действенный способ борьбы с осенней депрессией заключается в сведении к минимуму ее различных симптомов. К ним относятся снижение настроения, апатия, бессоница, актуализация болевых симптомов, возникновение проблем с кожей, а также обострение каких-то уже имеющихся соматических нарушений.

«И здесь решением может послужить создание собственного „бизнес-плана“, куда, помимо необходимой работы и заботы о родных и близких, должны быть включены, например, занятия, направленные на повышение собственной самооценки», — заявила специалист.

Крашкина отметила, что такое дополнение может показаться ненужной нагрузкой, однако в план непременно следует внести образовательный цикл, цинк занятий, связанных с физикой тела или искусства. Кроме того, нужно добавить в «бизнес-план» занятия, доставляющие радость.

«То есть выход из осенней хандры возможен только через структурирование свободного времени, через повышение самооценки и способности подарить себе радость», — подытожила психотерапевт.

Как писала Общественная служба новостей, ранее специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов сообщил, что с приходом осени большинство людей сталкиваются с апатией, бессонницей и упадком сил. Он уточнил, что осенняя хандра — это обычная реакция организма на смену сезона.

Поделиться
Виталий Приходько

Ранее публиковался в тематических сообществах в социальных сетях. Имею опыт в написании креативних текстов и рецензий. В данный момент работаю редактором ленты новостей в Общественной службе новостей.

Последние статьи

Чепа: нужно выяснить пути запуска беспилотников ВСУ

Первый заместитель председателя комитета Госдумы по международным отношениям Алексей Чепа призвал установить, каким образом беспилотные летательные аппараты Вооруженных сил Украины преодолевают значительные расстояния и с каких точек производятся их запуски.…

% дней назад

Гендиректор OpenAI Сэм Альтман назвал текущий этап развития ИИ точкой сингулярности

Сэм Альтман, генеральный директор компании OpenAI, создавшей ChatGPT, в субботнем выпуске подкаста Relentless заявил, что развитие искусственного интеллекта перешло на этап, напоминающий сюжеты научно-фантастических романов. По его словам, мир оказался…

% дней назад

Мирошник: Драпатый продолжает линию Сырского

Новый главнокомандующий Вооруженными силами Украины Михаил Драпатый, по оценке российской дипломатии, не изменил тактики своего предшественника Александра Сырского. Такую позицию в беседе с RT озвучил посол по особым поручениям МИД…

% дней назад

Мирошник назвал атаку ВСУ на турбазу цинизмом

Посол по особым поручениям МИД России Родион Мирошник охарактеризовал удар Вооруженных сил Украины по турбазе в Кирилловке Запорожской области как акт «преднамеренного цинизма». Соответствующее заявление дипломат сделал в беседе с…

% дней назад

Путин пообещал, что Россия добьётся целей СВО

Президент России Владимир Путин, выступая перед депутатами Госдумы, заявил, что все задачи специальной военной операции будут выполнены. Его слова прозвучали сегодня на встрече с парламентариями. Глава государства подчеркнул, что на…

% дней назад

США отложили удары по Ирану из-за нехватки Patriot

Соединенные Штаты приостановили подготовку к масштабной военной операции против Ирана. Причиной стали опасения, что интенсивные удары приведут к критическому сокращению запасов ракет-перехватчиков для систем Patriot и других средств противовоздушной обороны.…

% дней назад