Проявления осенней хандры можно минимизировать путем составления личного «бизнес-плана», нацеленного на повышение самооценки. Об этом во время общения с РИАМО рассказала врач-психотерапевт АО «Медицина», член Российской профессиональной психотерапевтической лиги Ирина Крашкина.
По ее словам, наиболее действенный способ борьбы с осенней депрессией заключается в сведении к минимуму ее различных симптомов. К ним относятся снижение настроения, апатия, бессоница, актуализация болевых симптомов, возникновение проблем с кожей, а также обострение каких-то уже имеющихся соматических нарушений.
«И здесь решением может послужить создание собственного „бизнес-плана“, куда, помимо необходимой работы и заботы о родных и близких, должны быть включены, например, занятия, направленные на повышение собственной самооценки», — заявила специалист.
Крашкина отметила, что такое дополнение может показаться ненужной нагрузкой, однако в план непременно следует внести образовательный цикл, цинк занятий, связанных с физикой тела или искусства. Кроме того, нужно добавить в «бизнес-план» занятия, доставляющие радость.
«То есть выход из осенней хандры возможен только через структурирование свободного времени, через повышение самооценки и способности подарить себе радость», — подытожила психотерапевт.
Как писала Общественная служба новостей, ранее специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов сообщил, что с приходом осени большинство людей сталкиваются с апатией, бессонницей и упадком сил. Он уточнил, что осенняя хандра — это обычная реакция организма на смену сезона.
В Техасе сотрудники Управления по борьбе с наркотиками США (DEA) обнаружили крупную партию метамфетамина, замаскированную под груз капусты. Об этом ведомство сообщило в соцсети. Изъятие провели в городе Макаллен, расположенном…
Молодая россиянка Альбина Пике училась на факультете математики, физики, химии и информатики в Государственном социально-гуманитарном университете в Коломне. Она была руководителем молодежной арт-студии «Маракас» и увлекалась верховой ездой, работая в…
Алкоголь может быть одной из причин значительной части инсультов и внезапных сердечных смертей среди людей трудоспособного возраста, заявила ТАСС главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова. По…
Достаточный доход семьи, жилищные условия и социальная инфраструктура — ключевые факторы для решения о рождении ребёнка. Об этом на втором корпоративном демографическом форуме в Благовещенске заявил губернатор Амурской области Василий…
В ходе переговоров с США Россия повела себя неожиданно, считают китайские политические аналитики. Несколько дней назад в Кремле прошли переговоры президента России Владимира Путина с представителями США Стивом Уиткоффом и…
Конгрессвумен Анна Паулина Луна предложила профинансировать инициативу Дональда Трампа о выплате американцам по пять тысяч долларов за счёт средств, выделенных Киеву. В интервью Fox News она заявила, что часть зарубежной…