Врач Крашкина рассказала, как бороться с осенней депрессией

Проявления осенней хандры можно минимизировать путем составления личного «бизнес-плана», нацеленного на повышение самооценки. Об этом во время общения с РИАМО рассказала врач-психотерапевт АО «Медицина», член Российской профессиональной психотерапевтической лиги Ирина Крашкина.

По ее словам, наиболее действенный способ борьбы с осенней депрессией заключается в сведении к минимуму ее различных симптомов. К ним относятся снижение настроения, апатия, бессоница, актуализация болевых симптомов, возникновение проблем с кожей, а также обострение каких-то уже имеющихся соматических нарушений.

«И здесь решением может послужить создание собственного „бизнес-плана“, куда, помимо необходимой работы и заботы о родных и близких, должны быть включены, например, занятия, направленные на повышение собственной самооценки», — заявила специалист.

Крашкина отметила, что такое дополнение может показаться ненужной нагрузкой, однако в план непременно следует внести образовательный цикл, цинк занятий, связанных с физикой тела или искусства. Кроме того, нужно добавить в «бизнес-план» занятия, доставляющие радость.

«То есть выход из осенней хандры возможен только через структурирование свободного времени, через повышение самооценки и способности подарить себе радость», — подытожила психотерапевт.

Как писала Общественная служба новостей, ранее специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов сообщил, что с приходом осени большинство людей сталкиваются с апатией, бессонницей и упадком сил. Он уточнил, что осенняя хандра — это обычная реакция организма на смену сезона.