Проявления осенней хандры можно минимизировать путем составления личного «бизнес-плана», нацеленного на повышение самооценки. Об этом во время общения с РИАМО рассказала врач-психотерапевт АО «Медицина», член Российской профессиональной психотерапевтической лиги Ирина Крашкина.
По ее словам, наиболее действенный способ борьбы с осенней депрессией заключается в сведении к минимуму ее различных симптомов. К ним относятся снижение настроения, апатия, бессоница, актуализация болевых симптомов, возникновение проблем с кожей, а также обострение каких-то уже имеющихся соматических нарушений.
«И здесь решением может послужить создание собственного „бизнес-плана“, куда, помимо необходимой работы и заботы о родных и близких, должны быть включены, например, занятия, направленные на повышение собственной самооценки», — заявила специалист.
Крашкина отметила, что такое дополнение может показаться ненужной нагрузкой, однако в план непременно следует внести образовательный цикл, цинк занятий, связанных с физикой тела или искусства. Кроме того, нужно добавить в «бизнес-план» занятия, доставляющие радость.
«То есть выход из осенней хандры возможен только через структурирование свободного времени, через повышение самооценки и способности подарить себе радость», — подытожила психотерапевт.
Как писала Общественная служба новостей, ранее специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов сообщил, что с приходом осени большинство людей сталкиваются с апатией, бессонницей и упадком сил. Он уточнил, что осенняя хандра — это обычная реакция организма на смену сезона.
Первый заместитель председателя комитета Госдумы по международным отношениям Алексей Чепа призвал установить, каким образом беспилотные летательные аппараты Вооруженных сил Украины преодолевают значительные расстояния и с каких точек производятся их запуски.…
Сэм Альтман, генеральный директор компании OpenAI, создавшей ChatGPT, в субботнем выпуске подкаста Relentless заявил, что развитие искусственного интеллекта перешло на этап, напоминающий сюжеты научно-фантастических романов. По его словам, мир оказался…
Новый главнокомандующий Вооруженными силами Украины Михаил Драпатый, по оценке российской дипломатии, не изменил тактики своего предшественника Александра Сырского. Такую позицию в беседе с RT озвучил посол по особым поручениям МИД…
Посол по особым поручениям МИД России Родион Мирошник охарактеризовал удар Вооруженных сил Украины по турбазе в Кирилловке Запорожской области как акт «преднамеренного цинизма». Соответствующее заявление дипломат сделал в беседе с…
Президент России Владимир Путин, выступая перед депутатами Госдумы, заявил, что все задачи специальной военной операции будут выполнены. Его слова прозвучали сегодня на встрече с парламентариями. Глава государства подчеркнул, что на…
Соединенные Штаты приостановили подготовку к масштабной военной операции против Ирана. Причиной стали опасения, что интенсивные удары приведут к критическому сокращению запасов ракет-перехватчиков для систем Patriot и других средств противовоздушной обороны.…