Диетолог Елена Козловская объяснила, как правильно рассчитывать потребление жидкости для людей, стремящихся сбросить вес. Об этом сообщает «Газета.Ru».
Специалист отмечает, что напитки, содержащие сахар и алкоголь не должны учитываться в суточной норме жидкости, поскольку они относятся к пище.
Что касается распространенного мифа о необходимости выпивать в день до двух литров воды, то врач пояснила, что такой объем жидкости предназначен для мужчин средней комплекции. Индивидуальная норма жидкости варьируется от 25 до 30 мл на каждый килограмм массы тела.
Для тех, кто хочет похудеть, рекомендуется увеличить эту норму до 40 мл на килограмм желаемого веса. Аналогичное количество жидкости следует потреблять и при длительном пребывании в сухих помещениях.
Также диетолог советует компенсировать мочегонный эффект чая и кофе дополнительным стаканом чистой воды. Также Козловская подчеркнула, что важно избегать одновременного приема большого объема жидкости. В частности, оптимальным потреблением воды считается 200-300 мл в течение часа.
Ранее гастроэнтеролог Екатерина Шеслер назвала основные причины неприятного запаха изо рта. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Российские учёные разработали препарат для терапии гепатита В на основе технологии генного редактирования CRISPR/Cas9, сообщили в Сеченовском университете. По словам руководителя лаборатории генетических технологий Дмитрия Костюшева, создана невирусная система доставки…
Дания всегда относилась к Гренландии как к своей колонии. Об этом заявил президент РФ Владимир Путин на фоне попыток американского коллеги Дональда Трампа присоединить территорию острова. «Кстати говоря, Дания всегда…
Боевик украинской армии пожаловался на качество пополнения армии ВСУ. Об этом стало известно в одесских пабликах. Боевик сообщает о двадцати новобранцах, доставленных на Запорожское направление. Об этом пишет «Военное обозрение».…
Крупные российские операторы связи вводят дополнительную оплату за безлимитный интернет, предоставляемый по старым тарифным планам. Об этом сообщает Forbes со ссылкой на уведомления от самих компаний. «Так операторы стремятся компенсировать…
На фоне всеобщей моды на воспоминания о 2016 годе, 30-летняя дочь актрисы Анастасии Заворотнюк Анна предалась ностальгии и поделилась, чем была занята десять лет назад. Дочь знаменитой актрисы, будучи студенткой…
Секретарь Совета национальной безопасности и обороны (СНБО) Украины Рустем Умеров в Telegram раскрыл подробности встречи украинской делегации со специальным посланником американского президента Стивеном Уиткоффом и зятем Трампа Джаредом Кушнером. По…