Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Главный врач московской поликлиники №220 Анна Косенкова в беседе с РИА Новости перечислила продукты, которые должны составлять основу здорового рациона. В перечень вошли овощи, фрукты, зелень, бобовые, орехи и семена, цельнозерновые продукты, рыба и морепродукты, оливковое масло, кисломолочные продукты низкой жирности, яйца и птица.
Косенкова отметила, что сохранение здоровья невозможно без сбалансированного рациона. По ее мнению, преимущественно он должен состоять из растительных продуктов: овощей, фруктов, зелени, бобовых культур, орехов и семян. Они обеспечивают организм микроэлементами и клетчаткой, поддерживающей нормальное функционирование пищеварительной системы.
Врач также отметила важность включения в рацион сложных углеводов. Хлеб из муки грубого помола, паста из твердых сортов пшеницы, булгур или коричневый рис обеспечивают продолжительное чувство сытости и не вызывают резких колебаний уровня сахара в крови.
Кроме того, ежедневный рацион необходимо обогащать белковыми продуктами, отдавая приоритет рыбе и морепродуктам. В меню также следует включить полезные жиры, такие как оливковое масло, а источниками дополнительного белка и микроэлементов могут служить нежирные кисломолочные продукты, яйца и мясо птицы.
Собеседница агентства отметила, что суточное потребление калорий должно соответствовать энергетическим расходам организма.
Ранее говорилось, что болезни сосудов начинаются в 20-25 лет. Поэтому отслеживать основные показатели здоровья важно начинать с детского возраста.
Большинство сердечно-сосудистых заболеваний протекает без выраженных клинических проявлений. Инсульты и инфаркты, развивающиеся после 50 лет, не возникают внезапно и беспричинно. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Проведение почти всей ночи в кровати не гарантирует бодрого пробуждения. Причина кроется не в количестве часов, отведенных на сон, а в его качестве. Тревожные пробуждения, поверхностный сон и нарушения дыхания…
Статья 51 Конституции РФ дает человеку право не свидетельствовать против себя и близких родственников. Однако автоматически ссылаться на нее во время любого допроса может быть ошибкой, рассказал «Газете.Ru» адвокат Данил…
Врач-дерматолог Красногорской клинической больницы Минздрава МО Марина Русак в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» предупредила о рисках, связанных с самостоятельным удалением прыщей. Привычка избавиться от воспаления за несколько секунд может…
Актриса Хайден Панеттьери последние месяцы жизни почти не могла передвигаться из‑за постоянных болей. Актриса и певица Хайден Панеттьери скончалась 17 августа в 36 лет; её тело обнаружили в съёмной квартире…
В среду оказалось известно о том, что средние расходы проживающей на территории Российской Федерации семьи на приобретение школьной и спортивной формы для одного ребенка составили ₽28 043, тогда как покупка…
В Сан-Франциско, штат Калифорния, машинист трамвая уснул во время движения, что привело к столкновению с другим составом. Инцидент произошел 31 июля, однако видеозапись происшествия была обнародована американскими средствами массовой информации…