Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Главный врач московской поликлиники №220 Анна Косенкова в беседе с РИА Новости перечислила продукты, которые должны составлять основу здорового рациона. В перечень вошли овощи, фрукты, зелень, бобовые, орехи и семена, цельнозерновые продукты, рыба и морепродукты, оливковое масло, кисломолочные продукты низкой жирности, яйца и птица.
Косенкова отметила, что сохранение здоровья невозможно без сбалансированного рациона. По ее мнению, преимущественно он должен состоять из растительных продуктов: овощей, фруктов, зелени, бобовых культур, орехов и семян. Они обеспечивают организм микроэлементами и клетчаткой, поддерживающей нормальное функционирование пищеварительной системы.
Врач также отметила важность включения в рацион сложных углеводов. Хлеб из муки грубого помола, паста из твердых сортов пшеницы, булгур или коричневый рис обеспечивают продолжительное чувство сытости и не вызывают резких колебаний уровня сахара в крови.
Кроме того, ежедневный рацион необходимо обогащать белковыми продуктами, отдавая приоритет рыбе и морепродуктам. В меню также следует включить полезные жиры, такие как оливковое масло, а источниками дополнительного белка и микроэлементов могут служить нежирные кисломолочные продукты, яйца и мясо птицы.
Собеседница агентства отметила, что суточное потребление калорий должно соответствовать энергетическим расходам организма.
Ранее говорилось, что болезни сосудов начинаются в 20-25 лет. Поэтому отслеживать основные показатели здоровья важно начинать с детского возраста.
Большинство сердечно-сосудистых заболеваний протекает без выраженных клинических проявлений. Инсульты и инфаркты, развивающиеся после 50 лет, не возникают внезапно и беспричинно. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Депутат Верховной рады Украины Алексей Гончаренко* предложил Киеву договориться с Москвой об энергетическом перемирии в обмен на снятие западных санкций с российского энергетического сектора. Об этом он написал в соцсети…
Восточное межрегиональное следственное управление на транспорте СК России назвало причину аварийной посадки легкомоторного воздушного судна в Забайкальском крае. По данным ведомства, у Cessna 182 при взлете отказал двигатель, что и…
С 1 ноября на территории Турции начнут действовать ограничительные меры, касающиеся доступа детей к социальным сетям. Нормативный акт, подготовленный Управлением по кибербезопасности при администрации президента, был обнародован в правительственном вестнике…
Роспотребнадзор приостановил ввоз и продажу в России ряда грузинских алкогольных и безалкогольных напитков. Об этом сообщает РБК со ссылкой на документ, оказавшийся в распоряжении редакции, и источник на алкогольном рынке.…
Главный внештатный психиатр, психиатр-нарколог Минздрава России Светлана Шпорт в беседе с РИА Новости перечислила факторы, помогающие уберечь психическое здоровье. Среди них она выделила способность испытывать положительные эмоции, умение переключать внимание…
Мошенники рассылают сообщения с просьбой проголосовать за знакомого или его ребенка в конкурсе, используя взломанные аккаунты в мессенджерах и социальных сетях. Чтобы не стать жертвой обмана, следует связаться с отправителем…