Врач Косенкова: Норма калорий варьируется от 1800 до 4500 ккал

Главный врач московской поликлиники №220 Анна Косенкова в беседе с РИА Новости сообщила, что норма потребления калорий в ежедневном рационе россиян напрямую зависит от уровня физической нагрузки. При малоактивном образе жизни этот показатель составляет примерно 1800–2200 килокалорий, тогда как при тяжелом физическом труде требуется от 3500 до 4500 килокалорий в сутки.

Согласно данным Росстата, в 2025 году средняя энергетическая ценность суточного рациона жителей России достигла 2558,8 килокалории. Самый калорийный рацион зафиксирован у населения Чечни: в среднем на одного человека приходилось 3834,6 килокалории в день. Наименьшие показатели отмечены в Республике Алтай и Самарской области — 1967 и 1935 килокалорий соответственно.

Косенкова отметила, что единого показателя суточной калорийности для всех не существует. Необходимый объем энергии определяется совокупностью факторов: полом, возрастом, ростом, массой тела, степенью физической нагрузки и образом жизни в целом.

Для определения точного количества необходимых организму калорий специалист рекомендует рассчитывать персональную суточную норму, так как усредненные показатели не учитывают особенности конкретного человека.

Врач также отметила, что в Москве действует программа «Философия здорового долголетия», предполагающая переход от реактивной модели медицины к проактивной. Такой подход направлен на предотвращение заболеваний, а не на лечение уже возникших состояний.

В такой ситуации особенно важно придерживаться сбалансированного рациона. Собеседница агентства отметила, что определить, есть ли в организме избыточные жировые отложения, а также получить индивидуальные рекомендации по питанию можно во время Московского чекапа. Эта программа помогает оценить состояние здоровья и внести необходимые изменения в образ жизни.

Ранее говорилось, что четыре чашки кофе в день не вредят здоровью. Этот напиток может оказывать на организм исключительно благоприятное воздействие, однако лишь при выполнении двух важнейших условий, которые многие кофейные любители нередко упускают из виду.

Первое требование относится к объёму употребляемого напитка: за день следует выпивать не более четырёх чашек. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.