Диетолог Наталья Коренева. Фото: Светлана Романова
Эндокринолог Яна Королева подчеркивает, что кальций присутствует не только в молочных продуктах. Она отметила, что взрослым требуется от 1000 до 1200 мг кальция в день.
Молочные продукты являются известными источниками кальция. Суточная норма может быть получена из 150 г творога, 200 г молока или 30 г сыра.
Для тех, кто страдает аллергией на коровье молоко, существуют альтернативные источники кальция.
Яна Королева отмечает, что значительное количество этого минерала содержится в зелени, например, в петрушке и брокколи, а также в рыбных консервах.
Также полезными источниками кальция являются соя, орехи и семена.
Однако прием кальцийсодержащих добавок должен проходить под наблюдением специалиста, как уточняет врач в интервью для «Газета.Ru».
Ранее доктор София Кардашова, гастроэнтеролог из Центра молекулярной диагностики CMD Улица Скобелевская, предупредила о симптомах, которые могут указывать на холестаз или билиарную недостаточность — состояние, при котором нарушается выработка или отток желчи в двенадцатиперстную кишку. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Тульской области произошел сход с рельсов четырех пустых грузовых цистерн поезда, состоящего из 71 вагона. Состав следовал в направлении города Елец. О ЧП рассказал губернатор области Дмитрий Миляев, опубликовав…
Хозяин Белого дома Дональд Трамп объявил о достижении соглашения с генеральным секретарем НАТО Марком Рютте по вопросу Гренландии. Такими новостями американский лидер поделился в публикации в социальной сети Truth Social. Президент…
В Сиэтле завершились трехнедельные поиски 39-летней россиянки Натальи Хованской. Ее тело нашли в собственной квартире. По официальной версии, причиной смерти стал сердечный приступ, сообщил отец Павел, добавив, что у дочери…
Глава СВР Российской Федерации Сергей Нарышкин подтвердил, что власти европейских держав делают всё возможное ради того, чтобы помешать мирному завершению бушующего на украинской территории противостояния. В ходе диалога с РИА Новости он отметил, что…
Безналичная оплата поможет потенциальным покупателям недвижимого имущества избежать попадания в «схему Долиной». Этот метод защиты от мошенников предложил заслуженный юрист России и ученый-правовед Иван Соловьев в беседе с РИА Новости.…
В России возраст выхода на пенсию по старости на общих условиях в 2026 году составляет 64 года для мужчин и 59 лет для женщин. Однако отдельные категории граждан имеют право…