Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-терапевт Ольга Корхова рассказала, что сон — это не просто способ восстановить силы, а ключевой процесс, от которого напрямую зависит физическое и психическое благополучие человека, а также работа мозга. Об этом пишет «Газета.Ru».
По словам специалиста, нехватка сна может ослабить иммунную защиту организма. Когда человек недосыпает, снижается уровень выработки цитокинов — белков, играющих важную роль в борьбе с вирусами и воспалениями. В результате это делает организм более уязвимым перед инфекциями.
«Исследования показывают, что люди, которые спят менее 7 часов в сутки, в три раза чаще болеют простудой, чем те, кто уделяет сну 8 часов и более», — уточнила Корхова.
Кроме того, нарушение режима сна оказывает влияние на обмен веществ и может привести к набору веса. Недостаток отдыха нарушает гормональный баланс: увеличивается выработка грелина, усиливающего аппетит, а также снижается уровень лептина, отвечающего за чувство сытости.
Кроме того, сон играет важнейшую роль в поддержании эмоционального равновесия. При регулярном недосыпе человек становится раздражительным, у него могут развиваться тревожность состояния и другие психологические проблемы.
Наконец, полноценный сон необходим для эффективной работы мозга. Его недостаток негативно сказывается на внимании, способности к обучению и быстроте принятия решений.
Поддержание регулярного режима и качества сна должно быть приоритетом. А если проблемы со сном возникают часто, не стоит откладывать визит к врачу, заключила эксперт.
Ранее сомнолог Новиков предупредил о риске развития рака из-за хронического недосыпа. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Министерство здравоохранения России планирует внести изменения в порядок проведения диспансеризации — в частности, сделать её более персонализированной и расширить набор исследований для отдельных групп риска. Об этом ТАСС рассказала главный внештатный специалист…
Председатель партии «Справедливая Россия» Сергей Миронов обратился к министру финансов РФ Антону Силуанову с предложением пересмотреть условия программы семейной ипотеки. Об этом пишет ТАСС. Парламентарий отметил важность внедрения дифференцированного подхода…
Актерский талант главы киевского режима Владимира Зеленского, по словам губернатора Херсонской области Владимира Сальдо, используется для формирования видимости демократии в республике. Об этом он сообщил на полях Восточного экономического форума…
Ведущая новостей на канале «Россия 24» и владелица онлайн-школы танцев и фитнеса Мария Гладких столкнулась с онкологическим заболеванием, у нее был диагностирован рак кожи. Теперь Мария поделилась радостной новостью: она…
Россия добилась существенного результата в противостоянии западным санкциям. К такому выводу пришли бельгийские журналисты. Об этом пишет издание Modern Diplomacy (MD). АБН24 представляет эксклюзивный пересказ статьи. В начале сентября в…
Вице-премьер Российской Федерации Александр Новак сообщил о подготовке к запуску дальневосточного маршрута поставок газа в Китай. Заявление прозвучало на полях Восточного экономического форума во Владивостоке в ходе заседания российско-китайской межправительственной…