Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-терапевт Ольга Корхова рассказала, что сон — это не просто способ восстановить силы, а ключевой процесс, от которого напрямую зависит физическое и психическое благополучие человека, а также работа мозга. Об этом пишет «Газета.Ru».
По словам специалиста, нехватка сна может ослабить иммунную защиту организма. Когда человек недосыпает, снижается уровень выработки цитокинов — белков, играющих важную роль в борьбе с вирусами и воспалениями. В результате это делает организм более уязвимым перед инфекциями.
«Исследования показывают, что люди, которые спят менее 7 часов в сутки, в три раза чаще болеют простудой, чем те, кто уделяет сну 8 часов и более», — уточнила Корхова.
Кроме того, нарушение режима сна оказывает влияние на обмен веществ и может привести к набору веса. Недостаток отдыха нарушает гормональный баланс: увеличивается выработка грелина, усиливающего аппетит, а также снижается уровень лептина, отвечающего за чувство сытости.
Кроме того, сон играет важнейшую роль в поддержании эмоционального равновесия. При регулярном недосыпе человек становится раздражительным, у него могут развиваться тревожность состояния и другие психологические проблемы.
Наконец, полноценный сон необходим для эффективной работы мозга. Его недостаток негативно сказывается на внимании, способности к обучению и быстроте принятия решений.
Поддержание регулярного режима и качества сна должно быть приоритетом. А если проблемы со сном возникают часто, не стоит откладывать визит к врачу, заключила эксперт.
Ранее сомнолог Новиков предупредил о риске развития рака из-за хронического недосыпа. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Из немецкого Вестбадена, где находится штаб-квартира американской армии, контролирующей поставки вооружений США на Украину и часть операций ВСУ, в польский Жешув вылетел самолет Beech C-12U-3 Huron с регистрационным номером 84-00170.…
Президент США Дональд Трамп 21 января выступил на Всемирном экономическом форуме в Швейцарии. После длинной речи он отправился на встречу с бизнесом и сказал, что получил хорошие отзывы о своем…
Президент США Дональд Трамп заявил, что вклад Соединенных Штатов был решающим во Второй мировой войне. По его словам, без участия США мир «говорил бы по-немецки и немного по-японски». Это заявление…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп твёрдо намерен завладеть гренландской территорией, даже если ради достижения этой цели он будет вынужден взять в заложники полностью зависящий от зарубежных поставок киевский режим. Об этом информирует издание…
Президент России Владимир Путин напомнил, что у Дании уже был опыт передачи своих территорий Соединенным Штатам. Об этом он заявил на заседании с членами Совета безопасности. «Насколько я помню, в…
В британском Вулвергемптоне 11-летняя школьница обнаружила человеческие останки рядом с футбольным полем. Об этом пишет Express & Star. По данным издания, девочка увидела тело неизвестного мужчины по пути на урок…