Врач Коновалова: сон в гамаке опасен для позвоночника

Привычка засыпать в гамаке или на шезлонге во время летнего отдыха может обернуться онемением рук, болью в суставах и визитом к неврологу. О том, как организовать сон вне дома без вреда для здоровья, «Газете.Ru» рассказала врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Мария Коновалова.

По её словам, когда человек засыпает, мышцы расслабляются, а позвоночник и суставы лишаются необходимой равномерной поддержки. В гамаке или на лежаке в одних местах происходит перерастяжение связок, в других — защитное компенсаторное напряжение, что нарушает питание суставов, сдавливает сосуды и нервы.

В результате даже короткий сон может обернуться онемением рук, слабостью в конечностях и болью в мышцах. У здорового человека неприятные ощущения проходят за пару часов, но из-за сидячего образа жизни мышечный корсет у большинства людей ослаблен, и последствия могут быть гораздо серьёзнее.

Если приходится выбирать между гамаком и раскладушкой с твёрдым основанием, врач советует остановиться на втором варианте, он гораздо безопаснее для позвоночника. Даже на шезлонге стоит избегать высоко поднятого подголовника, так как это создаёт лишнюю нагрузку на шею и плечи.

Эксперты бренда ORMATEK добавили, что хорошим решением для дачи станет тонкий топпер, который помогает равномерно распределить нагрузку на тело и превратить даже старый диван в комфортное спальное место. А самое простое, что можно взять с собой, — это обычная подушка, которая позволит сохранить правильное положение шейного отдела позвоночника.

Коновалова подчеркнула, что качественный сон — это не вопрос удобства, а важная составляющая здоровья, и несколько простых мер помогут вернуться домой отдохнувшим и без боли в спине.

Ранее стало известно, что привычка поздно ложиться спать приводит к тревожности. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.