Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Привычка засыпать в гамаке или на шезлонге во время летнего отдыха может обернуться онемением рук, болью в суставах и визитом к неврологу. О том, как организовать сон вне дома без вреда для здоровья, «Газете.Ru» рассказала врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Мария Коновалова.
По её словам, когда человек засыпает, мышцы расслабляются, а позвоночник и суставы лишаются необходимой равномерной поддержки. В гамаке или на лежаке в одних местах происходит перерастяжение связок, в других — защитное компенсаторное напряжение, что нарушает питание суставов, сдавливает сосуды и нервы.
В результате даже короткий сон может обернуться онемением рук, слабостью в конечностях и болью в мышцах. У здорового человека неприятные ощущения проходят за пару часов, но из-за сидячего образа жизни мышечный корсет у большинства людей ослаблен, и последствия могут быть гораздо серьёзнее.
Если приходится выбирать между гамаком и раскладушкой с твёрдым основанием, врач советует остановиться на втором варианте, он гораздо безопаснее для позвоночника. Даже на шезлонге стоит избегать высоко поднятого подголовника, так как это создаёт лишнюю нагрузку на шею и плечи.
Эксперты бренда ORMATEK добавили, что хорошим решением для дачи станет тонкий топпер, который помогает равномерно распределить нагрузку на тело и превратить даже старый диван в комфортное спальное место. А самое простое, что можно взять с собой, — это обычная подушка, которая позволит сохранить правильное положение шейного отдела позвоночника.
Коновалова подчеркнула, что качественный сон — это не вопрос удобства, а важная составляющая здоровья, и несколько простых мер помогут вернуться домой отдохнувшим и без боли в спине.
Ранее стало известно, что привычка поздно ложиться спать приводит к тревожности. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Турнир UFC Freedom 250, который прошел 14 июня возле Белого дома и был приурочен к 80-летию президента США Дональда Трампа, принес организаторам крупные убытки. По данным финансового директора TKO Group…
В правительстве Оренбургской области ограничили использование служебных автомобилей, чтобы сократить расход топлива. В первую очередь мера касается дальних поездок. Власти рассчитывают снизить потребление горючего ведомствами примерно на 10–20%. Министр промышленности…
Океанические явления Эль-Ниньо и Ла-Нинья могут заметно влиять на погоду в России, особенно в Сибири и на Дальнем Востоке. Об этом рассказал доцент Института экологии РУДН Юрий Хитев, пишет RT.…
Индия не планирует закупать российские истребители пятого поколения Су-57Э. Об этом заявил министр обороны страны Раджеш Кумар Сингх. По его словам, Нью-Дели не рассматривает приобретение новых российских боевых самолетов. Вместо…
В России появился новый компактвэн Toyota Roomy, который можно приобрести примерно за 1,5 млн рублей. Один из автомобилей выставлен на продажу в Хабаровске за 1 525 000 рублей, сообщает «Архангельск…
Ученые призвали пересмотреть подход к профилактике гипертонии, предложив уделять одинаковое внимание не только сокращению потребления соли, но и увеличению количества калия в рационе. Такой вывод опубликован в журнале The American…